Тези оригинални ролки с риба тон, спанак и моркови могат да бъдат поднесени на вашето дете като здравословна закуска. И за възрастните ще бъде полезно да опитат такава здравословна закуска.
Необходимо е
- За шест порции:
- - канелини боб - 400 г;
- - консервиран тон - 400 г;
- - консервирани чушки - 200 г;
- - сирене чедър - 150 г;
- - пресен спанак - 130 г;
- - тортили - 6 броя;
- - два моркова, лук;
- - лимонов сок, зехтин - 3 с.л. лъжици.
Инструкции
Етап 1
Поставете зърната в купа, добавете малко сок от консервата (но не всички!).
Стъпка 2
Добавете зехтин, лимонов сок. Пасирайте до пюриране, добавяйки още течност от буркана, ако е необходимо. Сол на вкус.
Стъпка 3
Загрейте тортилите, намажете ги с боб паста. След това изложете спаначени листа, риба тон, нарязан лук, черен пипер, нарязан на ивици, изтъркани моркови. Поръсете с настърган чедър.
Стъпка 4
Сега остава да увиете тортилите на руло, като увиете краищата навътре. Рулцата с риба тон, спанак и моркови са готови.
