Здравата коса е нещо повече от това как изглежда. Здравето на косата е пряко зависимо от нашето хранене. В края на краищата, косата също трябва да бъде "хранена". Здравословният начин на живот насърчава растежа и силата на косата, а следните храни са особено подходящи за техните нужди.
Инструкции
Етап 1
Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, които помагат за израстването на дълга, луксозна коса. Тялото не може самостоятелно да произвежда омега-3 мастни киселини, така че те трябва да се приемат с храната. Три процента от косата се състои от омега-3 мастни киселини, които подхранват космените фоликули и клетъчните мембрани, което води до здрав растеж на косата.
Стъпка 2
Вероятно често виждате добавки с биотин в аптеките, обозначени като лекарства за косопад. Биотинът (витамин Н) е водоразтворим витамин В-комплекс, който подобрява здравето на косата и скалпа. Той произвежда кератин, който прави косата блестяща, копринена и защитена от влиянието на околната среда. Източниците на биотин включват овесени ядки, говежди черен дроб, мая, карфиол, ядки, спанак, варени яйца (особено жълтък), домати, портокали, ябълки, пъпеши, царевица и цвекло.
Стъпка 3
Желязото е от съществено значение за растежа на косата. Изследователите отбелязват връзка между дефицита на желязо и косопада. Зелените листни зеленчуци са богати на желязо. И колкото по-зелено, толкова по-добре.
Стъпка 4
Хипотиреоидизмът, при който щитовидната жлеза не произвежда достатъчно тиреоиден хормон, може да доведе до изтъняване на косата. Йодът е необходим за поддържане на здрава функция на щитовидната жлеза. Храните, богати на йод, включват водорасли, яйца, месо, мляко, масло, зърнени храни, чесън и спанак.
Стъпка 5
Витамините А и С помагат на космените фоликули да произвеждат себум, който действа като естествен балсам. Спанакът, броколите и зелето са отлични източници на тези витамини. Витамин А също е от съществено значение за поддържане на здрава кожа и лигавици.
Стъпка 6
Косата се нуждае от много протеини, за да расте. Фасулът, лещата и други бобови растения са отлични източници на протеини, желязо и цинк.
Стъпка 7
А за външна употреба маслото от розмарин е перфектно, което подобрява кръвообращението. Също така стимулира растежа на косата. Просто добавете няколко капки етерично масло от розмарин към вашия шампоан или балсам.
