Зеленчуците и плодовете са истинско спасение за тези, които следят теглото си, тъй като повечето от тях са с ниско съдържание на калории. Освен това те са важни източници на хранителни вещества, които ни осигуряват здраве и младост.
Инструкции
Етап 1
Енергийната стойност на доматите е 23 калории на 100 г. Те съдържат ликопен, мощен антиоксидант, който предпазва от развитието на атеросклероза. Варените и печени домати са най-полезни, а пресните плодове се усвояват по-ефективно заедно с растителното масло. Доматите имат свойства против стареене, подобряват функцията на черния дроб и имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата и нервната система. Освен това те съдържат хром, който нормализира теглото.
Стъпка 2
В 100 г пресни краставици има 14 калории. Те са известни с това, че имат големи количества алкални соли, които неутрализират вредните киселини, които постъпват в тялото с храната. Краставиците имат положителен ефект върху функционирането на щитовидната жлеза, нервната система, помагат за прочистването на тялото и премахването на токсините.
Стъпка 3
Репичките са богати на витамини и минерали. Съдържа естествени антибиотици и органични киселини. Полезен е за храносмилането, подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт и е необходим за тези, които страдат от метаболитни нарушения, сърдечни и съдови заболявания. Изследванията показват, че редовното консумиране на репички помага за предотвратяване на рак на дебелото черво. Калоричното им съдържание е 19 калории на 100 г. Ако искате да закусите, можете да изядете няколко репички, без да се страхувате да не развалите фигурата си.
Стъпка 4
За тези, които искат да отслабнат, грейпфрутът е незаменим плод. Има само 35 калории на 100 грама. Той изхвърля излишната течност от тялото, ускорява разграждането на подкожните мазнини и намалява глада. Също така този плод подобрява еластичността на кожата и придава младост. Сокът от грейпфрут съдържа флавоноиди, които помагат за изгарянето на килограми и следователно е включен в диетата като допълнително средство за отслабване.
Стъпка 5
Динята е един от най-популярните продукти за отслабване поради ниското си съдържание на калории (38 калории на 100 г). Плодовете му съдържат много полезни вещества, като калий, желязо, калций, натрий. Състои се от 90% вода, като по този начин добре утолява жаждата, прочиства черния дроб и бъбреците и лекува възпаление на дебелото черво. Включвайки диня в диетата си, можете да засилите имунната система, да осигурите на организма захари, да предотвратите риска от анемия и атеросклероза, тъй като тя има способността да премахва излишния холестерол от кръвта.
Стъпка 6
Пъпешът е ценен диетичен продукт, който се използва от дълго време за отслабване. Този плод има 33 калории на 100 г. Пъпешът съдържа големи количества фибри, които подпомагат храносмилането и свързват мазнините. Има лек диуретичен ефект, като извежда излишната вода от тялото. Пъпешът също повишава имунитета и подобрява настроението.
