Какви витамини има в кивито

Съдържание:

Какви витамини има в кивито
Какви витамини има в кивито

Видео: Какви витамини има в кивито

Видео: Какви витамини има в кивито
Видео: Мифы о витаминах | Какие витамины нужно пить? | Какие витамины опасны? - Доктор 24 2024, Март
Anonim

Нарича се китайско цариградско грозде. Киви е на разположение за нашата маса през цялата година. Само един изяден плод на ден доставя много витамини и минерали в тялото. Кои от тях се съдържат в плодовете киви и в какво количество?

Какви витамини има в кивито
Какви витамини има в кивито

Инструкции

Етап 1

Витамин С. В кивито има рекордно количество, което изненадва дори учените - 92 мг на всеки 100 грама. В сравнение с цитрусовите плодове, както и чушките, кивито съдържа много повече от този витамин. По време на транспортирането витамин С практически не се губи от плодовете, но по време на термичната обработка значителна част от него се унищожава.

Стъпка 2

Витамин Е. Този микроелемент се доставя в тялото от висококалорични храни като ядки, растително масло. Витамин Е, съдържащ се в кивито, на практика не осигурява допълнителни калории на тялото, поради което този плод представлява голям интерес за хората, спазващи различни диети за отслабване.

Стъпка 3

Витамин В9 или фолиева киселина. Кивито е една от онези редки храни, които съдържат този микроелемент. Фолиевата киселина се доставя в тялото от билки, черен дроб, броколи и, сред малкото плодове, киви. Малка част от тези плодове осигурява ежедневните нужди за този елемент от човешкото тяло. В допълнение, витамин В9 остава напълно запазен в плодовете, в сравнение с термично обработените броколи и черен дроб, в които той е частично унищожен по време на готвене.

Стъпка 4

Витамин В6. Важен елемент предимно за бременни и кърмещи жени, за възрастни хора. Лекарите препоръчват използването на увеличено количество от него за онези жени, които приемат орални контрацептиви. В кивито този елемент е в излишък.

Препоръчано: