Овесената каша се счита за най-здравословната от всички възможности за закуска. Той има висока енергийна стойност, а богатото съдържание на диетични фибри, заедно с витамини и микроелементи, помагат на тялото да работи.
Ако държите да поддържате красива стройна фигура, по-добре е да готвите овесени ядки във вода, а не в мляко. В такова ястие има минимум калории, а за да имате приятен вкус, просто трябва да приготвите овесените ядки правилно.
Ще ви трябва чаша овесени ядки, една и половина чаши вода, сол. Изсипете люспите в тенджера със студена вода. Подправете със сол, поставете на печка, регулирайте топлината до средна. Когато кашата започне да кипи, отстранете пяната и гответе допълнително - това ще отнеме около 7 минути. Доведете крупата до готовност при непрекъснато бъркане.
За да подобрите вкуса на ястието, добавете сушени плодове, плодове. Можете да добавите масло само ако варената каша не е планирана да се сервира като диетично ястие.
Друг вариант за овесена каша е с горски плодове. Можете да готвите такива овесени ядки по всяко време на годината - ако не е сезонът за пресни плодове, замразените са съвсем подходящи. За да размразите плодовете, поставете ги в микровълновата за няколко минути, след което те могат да бъдат добавени към овесените ядки. Оказва се прекрасно ястие, подходящо както за деца, така и за възрастни. Предимството на това ястие е, че е много лесно да се приготви и дори не особено умел готвач е в състояние да се справи с него.
