В желанието си да отслабнат и да имат слаба фигура, жените прибягват до различни диети и хранителни системи. Напоследък най-популярната система се превърна в системата на Екатерина Мириманова, която се нарича минус 60.
Малко за системата
Системата на Екатерина не е диета, а по-скоро начин на живот, начин на хранене завинаги. Хората нямат особени затруднения при спазването на системата минус 60, особено в началото. В крайна сметка можете да ядете всичко за закуска, обаче до обяд. Но за обяд и вечеря има ограничения и списък с продукти. И ако отслабването няма проблеми с второто хранене, тъй като има много разрешени продукти и можете да приготвите много различни ястия, тогава вечерята предизвиква много вълнение. Факт е, че списъците с хранителни стоки за вечеря са доста оскъдни. След като изпробва няколко варианта и ги издържа 1-2 седмици, човек просто мечтае за разнообразие, но тук е задънена улица. Какво да готвя? Проблем. Ето защо, за да помогна на тези, които намаляват теглото, използвайки системата минус 60, бих искал да препоръчам рецепта за вечеря.
Системно гювече
За да приготвите гювеч за вечеря, който няма да противоречи на хранителната система на Екатерина Мириманов, ще ви трябват следните продукти:
- извара (пълнозърнеста) - 200 г;
- яйчен белтък - 1 бр.;
- натурално кисело мляко без добавки - 1 с.л. л.;
- сини сливи - 6 плода.
Разбийте изварата, белтъка и киселото мляко с блендер до гладка смес. Поставете сместа в съд за печене. Поставете сините сливи във вряща вода за 3-5 минути и след това нарязайте на ситно с нож и поставете върху бъдещия гювеч, като разпределите равномерно парчетата. По желание сушените плодове също могат да се нарязват с пасатор.
Гответе гювеча във фурната на 180 градуса за 30-40 минути. Между другото, някои домакини добавят цитрусови плодове към гювеча, но в този случай ястието се оказва кисело. Следователно можете да експериментирате с пълнежи с гювеч, стига те да са в списъка на разрешените храни. Яжте вкусна храна и отслабвайте.
