Хората, които планират дни на гладно, неизбежно мислят кой продукт да изберат. Отлично решение за такива дни ще бъде извара. Предимството на този конкретен продукт: не изисква специални финансови разходи, изключва дългото стоене до печката.
Изварата е един от най-популярните ферментирали млечни продукти. Дните на гладно върху изварата са отличен заместител на дните с месо или риба. Разбира се, говорим за обезмаслена (до 1, 8%) извара без никакви добавки. За един такъв ден можете да свалите 0,5-1 кг. Диетата с извара практически няма противопоказания, подходяща е за хора, страдащи от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза.
Постен ден на извара и айран
Ще имаш нужда:
- извара (съдържание на мазнини от 0 до 1, 8%) - 500 г;
- кефир 1% - 0,5 л.
Ферментиралите млечни продукти се разделят на 5 хранения и се ядат през целия ден.
Постен ден на извара и мляко
Ще имаш нужда:
- обезмаслена извара 0,3 кг;
- мляко 1 - 2, 5% - 1 литър.
Тези продукти могат да се смесват или консумират отделно. Основното нещо е да ядете малко, на равни интервали.
Постен ден на извара и ябълки
Ще имаш нужда:
- извара - 0,4 кг;
- мляко 1 чаша;
- неподсладени ябълки - 1 кг.
Тези храни се разделят на равни порции и се ядат на 5-6 хранения.
Преди извара на гладен ден, не трябва да имате обилна вечеря, изключвайте мазни, пържени и пикантни ястия. В деня на разтоварването трябва да изпиете много течност 1, 5 - 2 литра. вода, билкови чайове, зелен чай. На следващия ден трябва да се въздържате от сладки, нишестени и твърде калорични храни, в противен случай загубените килограми могат да се върнат.
