Ако решите да свалите няколко излишни килограма, тогава салатите са чудесна находка за вас. Много салати са с ниско съдържание на калории и са чудесни за диетите. Можете да се насладите на вкусна храна и да не се притеснявате от наднормено тегло.
Почистваща салата
Състав: стръкове целина, зелена ряпа, пресен копър, магданоз, кефир с ниско съдържание на мазнини. Настържете обелената репичка на ситно ренде. Нарежете билките на ситно. Смесете всичко и подправете с кефир на вкус. Калоричното съдържание на салатата е 26 kcal на 100 грама.
Салата от пилешки гърди
Състав: пилешки гърди (300 г), две краставици, три яйца, сирене (50 г), заквасена сметана. Сварете пилешките гърди в малко вода. Охладете и нарежете на кубчета. Сварете твърдо сварени яйца и нарежете на ситно. Настържете сиренето на ситно ренде. Нарежете краставиците на кубчета. Разбъркайте всички съставки, посолете на вкус и добавете заквасена сметана. Салатата съдържа 80 kcal на 100 грама.
Пилешка салата с моркови и зелен грах
Състав: варено пилешко месо (250 г), консервиран зелен грах (100 г), варени моркови (100 г), натурално кисело мляко (3 супени лъжици), сол. Нарежете на кубчета пилето и морковите. Добавете зелен грах. Подправете със сол и кисело мляко. Калоричното съдържание на салатата е 115 kcal на 100 грама.
Салата Витаминка
Състав: китайско зеле (200 г), червен пипер, краставица, домати, зехтин (10 г), нарежете всички компоненти на салатата, разбъркайте и подправете с олио. Съдържание на калории - 50 kcal на 100 грама.
Доматена салата с риба тон
Състав: консервирана риба тон в собствен сок, три домата, сладък лук, консервирана царевица, заквасена сметана. Нарежете лука на половин пръстени. Нарежете доматите на средни филийки. Отцедете течността от рибата тон, намачкайте я направо в буркана. Отцедете царевицата. Смесете домати, риба тон, лук, царевица. Подправете със заквасена сметана и сол малко. Салатата съдържа 115 kcal на 100 грама.
