Киселото мляко, гръцкото кисело мляко или кефирът са идеални съставки за различни подобрения на здравето и вкуса. Добавянето на супена лъжица от някоя от съставките е чудесен начин да получите допълнителни хранителни вещества за тялото си, като протеини, фибри, антиоксиданти, витамини и мастни киселини.
Инструкции
Етап 1
Кокосови люспи. Една супена лъжица кокосови люспи допълва порция кисело мляко с витамини от група В, мед, цинк, магнезий, желязо и приятен кокосов вкус.
Стъпка 2
Ленено семе. Супена лъжица от тези семена съдържа омега-3 мастни киселини, както и антиоксиданти и лигнани - химични съединения, които помагат в борбата срещу болести, включително рак.
Стъпка 3
Индийско орехче и канела. Само една щипка от тези ароматни билки може да помогне при възпалителни състояния, болки в ставите, ниско кръвно налягане, да нормализира нивата на кръвната захар, да подобри храносмилането и да има противогъбични свойства.
Стъпка 4
Тиквени семена. Тези семена са склад на цинк и магнезий, както и на фибри, омега-3 мастни киселини и протеини. Солени или несолени, те правят чудесно допълнение към киселото мляко или сутрешната ви закуска.
Стъпка 5
Шам-фъстъци. Искате ли да отслабнете? Яжте повече шам фъстък. Тези ядки са богати на здравословни масла, имат противоракови и антиоксидантни свойства и помагат в борбата с възпалението.
Стъпка 6
Семена от чиа. Допълвайки закуската си със семена от чиа, вие ще попълните тялото си с хранителни вещества, омега-3 мастни киселини и здравословни фибри.
Стъпка 7
Годжи Бери. Това са много здравословни плодове, които, за съжаление, не могат да бъдат закупени във всеки магазин. Пикантните сушени годжи плодове съдържат високи нива на антиоксиданти и витамини А, С и Е. Но преди да попълните ежедневната си диета с тези плодове, по-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар, тъй като те могат да взаимодействат с антикоагуланти.
