Затлъстяването се проявява чрез образуване на излишно телесно тегло поради натрупването на мазнини в подкожния слой, както и в някои тъкани и органи. Физическото бездействие, недохранването и наследствеността играят огромна роля в развитието на затлъстяването.
Инструкции
Етап 1
Децата с наднормено тегло трябва да получават достатъчно протеини, защото освен че изграждат функцията, протеинът създава усещане за ситост. За целта ежедневното меню на детето трябва да включва постно месо (телешко, пилешко, заешко), яйца, треска. Млечните продукти трябва да се дават ежедневно, за предпочитане под формата на кефир и кисело мляко. Полезни са и нискомаслените извара и сирена. Трябва да ограничите сметаната, заквасената сметана, мазното мляко.
Стъпка 2
Количеството мазнини в ежедневната диета на детето трябва да бъде ограничено и преди всичко да бъдат изключени огнеупорните мазнини, които са склонни активно да се отлагат в тялото (овнешко, говеждо, свинско). По-добре е да ядете диетично масло и растително масло.
Стъпка 3
Количеството въглехидрати трябва да бъде намалено с 30-50% от дневната стойност. На първо място, захарта, сладкарските изделия, сладкиши, бял хляб и зърнени храни са рязко ограничени. Не трябва да се дават консервирани сокове и компоти - те съдържат много захар. Пресните плодове, зеленчуци и плодове, както и натуралните сокове са много полезни за такива деца. В допълнение към огромното количество витамини, тези храни са с високо съдържание на пектин, което има положителен ефект върху червата.
Стъпка 4
За да намалите апетита и да намалите глада, трябва да изключите различни подправки, подправки, подправки и пушени меса. Храната е най-добре печена, варена, приготвена на пара.
Стъпка 5
Много често такива деца имат задържане на течности, така че е по-добре да подсолите храната, когато готвите. Също така е необходимо да се намали количеството консумирана течност.
Стъпка 6
Необходимо е да се спазва диетата. През деня е по-добре да ядете храна 5-6 пъти, но на малки порции - това помага да се намали чувството на глад. Последното хранене трябва да бъде 2 часа преди лягане. Ежедневната енергийна стойност при 5-кратно хранене може да се разпредели приблизително по следния начин: първата закуска - 20% от приема на калории на ден, втората закуска - 15%, следобедният чай - 15%, обядът - 35% и вечерята - 15 %.
