В днешно време темата за диетите и отслабването е много актуална, защото понякога е невъзможно да устоим на изкушението под формата на ароматен кок, а след това да качим излишни килограми.
Изразът „отслабването е лесно“изглежда като красива приказка, но не бързайте с изводите. Може би точно сега мнението ви по този въпрос ще се промени, защото по-долу има съвети, които ще улеснят този процес.
И така, първият съвет е елементарен: просто започнете да ядете по-малко! Намалете количеството консумирана храна няколко пъти, защото колкото по-малко ядете, толкова по-малко тегло. Много е важно да намалявате постепенно количеството храна, така ще бъде по-лесно за тялото и за вас да се адаптирате към новите норми. Струва си да се яде 5-6 пъти на ден по едно и също време, но на малки порции от около 200 грама.
Важно е вашата диета да се състои главно от алкални храни (80%) и по-малко киселинни (20%). Алкалните включват дини, пъпеши, сини сливи, плодове, цвекло, домати, моркови, мляко, суроватка, пресен боб, белени картофи и др. Това са предимно растителни храни, които правят тялото по-чисто и го подхранват с различни хранителни вещества. Киселите храни включват говеждо, свинско, свинска мас, соево мляко, бира, сирене, раци, стриди, миди и др. Опитайте се да ядете тези храни възможно най-малко.
Също така трябва да обърнете внимание на постно месо, което съдържа протеини, необходими за формирането на мускулите, на кисело зеле (27 kcal на 100 g), чието калорично съдържание е просто оскъдно и освен това съдържа много полезни витамини, за ябълки (35-37 kcal на 100 g) и зелени круши (приблизително 42 kcal на 100 g), които можете да ядете преди хранене, за да напълните стомаха си и да бъдете сити.
Не забравяйте за психологическата част на отслабването. Не забравяйте да формулирате в главата си точно защо трябва да отслабнете и какво точно можете да получите, след като сте постигнали резултата. Може би някой, когото познавате, също мечтае за отслабване, така че поканете го да го направи заедно. Подкрепете се взаимно и споделете успехите си или организирайте нещо като състезание „Кой ще издържи по-дълго на тази или онази диета“или „кой ще се откаже повече за една седмица“. Като мотивация можете да закачите в апартамента си или да поставите на работния плот снимки на фигурата, която искате да постигнете. Не забравяйте, че всичко зависи от вас! Време е да превърнете тялото си в мечтано тяло.
