Първо се появяват тлъсти гънки, постепенно любимите ви дрехи стават малки. Защо се случва това? Отговорът е прост - има хранителни грешки.
Инструкции
Етап 1
Всички помнят ползите от закуската, но мнозина я пренебрегват. В резултат на това получавате летаргия и лошо настроение за целия ден.
Малко хора искат да ядат в първите часове след събуждането, но няма нужда сутрин да се разяждат, правят мюсли с кисело мляко, това ще е достатъчно.
Стъпка 2
Много хора имат навика да се хранят от големи чинии.
Ако вземете голяма чиния, тогава я напълнете напълно. В резултат на това се храните съответно. Когато вземете малка, вие също я попълвате, но вашата порция е много по-малка. Повярвайте ми, съдържанието на малка чиния е достатъчно, за да бъдете доволни.
Стъпка 3
Яжте през нощта
Нощният апетит не е помогнал на никого да отслабне и натрупването на излишни килограми може да бъде безпроблемно. Освен това тези закуски могат да причинят стомашни проблеми. За да избегнете това, не бързайте да бягате до хладилника, изчакайте няколко минути. Измийте зъбите си, като правило, след това желанието да ядете нещо изчезва. Ако гладът продължава, вземете нещо леко. Например, пийте кефир или яжте плодове.
Стъпка 4
Закуски за бързо хранене
Ако харесвате „бърза храна“, гастритът няма да ви накара да чакате. За съжаление е почти невъзможно да се прекъсне този навик. Съществуват обаче начини за измама на стомаха. Вместо сода пийте вода (без газ) с добавка на лимонов сок и мед, вместо кифлички и хляб, вземете сини сливи и заменете чипса с лешници.
Стъпка 5
Яжте бързо
Ужасен навик. Стомахът няма време да приема храна, не можете да спрете навреме, тъй като не реагирате на стомашния сигнал за ситост. За да се отървете от този лош навик, включете бавната музика, нарежете цялата храна на малки парченца и спокойно започнете да ядете, дъвчете старателно храната. Ще ви отнеме около 20 минути, за да завършите всичко и ще се почувствате сити навреме.
Стъпка 6
Изземете стреса
Много хора смятат, че ако ядете шоколад или сладолед, настроението ви ще се подобри. В повечето случаи това не е така. Стресът е болест и трябва да се лекува, а не да се изземва. Затова се опитайте да се разсеете от лошото си настроение. Отидете на разходка с приятели, спортувайте, купете дрънкулка. Изберете най-добрия начин за вас, но не се стресирайте.
Стъпка 7
Яжте и правете други неща
Не трябва да ядете пред телевизора или пред компютъра. Докато се храните, не бива да ви безпокоят вашите проблеми или героите от поредицата. Ако все пак искате да дъвчете нещо, вземете ядки или моркови или пийте минерална вода.
