По-голямата част от съвременното човечество е готово да признае, че храненето им далеч не е идеално и правилно. Въпреки това откровено признание, леки закуски в движение, липса на пълноценно хранене и вечерен чай с пайове продължават да бъдат част от ежедневието.
Всички ние имаме поведенчески навици и храната не е изключение. Ако някои модели не могат да навредят на фигурата и здравето, тогава други трябва да бъдат елиминирани незабавно! Диетолозите рационализираха хранителните грешки на съвременен жител на столицата, които могат да бъдат премахнати за рекордно време, за да се отърват от излишните сантиметри и значително да коригират здравето.
Голям обем пиянско кафе
Естествено, никой няма право да забранява традиционната чаша кафе сутрин. Освен това именно тази напитка може да ви настрои за работен ден. Но всички последващи смъртоносни дози кофеин, изляти в тялото, няма да бъдат от полза изобщо: друго пиянско кафе може катастрофално да дехидратира тялото, както и да забави изгарянето на калориите.
Вечерен чай
Навикът е най-приятен и ще бъде много трудно да се сбогувате с него. Това се отнася за всяка торта или блат след вечеря, докато гледате любимото си шоу. За повечето това е един вид подарък след тежък ден. Сладките могат да намалят стресовия хормон, но именно този навик води до набор от омразни килограми. Диетолозите препоръчват след вечеря просто да забравите за съществуването на кухнята. И за да не ви се яде, трябва да се облягате на протеини и фибри по време на вечеря.
Отказ за закуска
Като дете майка ми все ми повтаряше, че закуската е най-важното и здравословно хранене за деня. Според редица проучвания хората, които са свикнали да закусват, са по-малко склонни към напълняване. Изобщо не е необходимо да напълвате стомаха сутрин без мярка, достатъчно е само да започнете храносмилането си. Извара, качамак, плодове или кисело мляко ще ви бъдат полезни!
Следобедна закуска с въглехидрати
Често желанието за сладко възниква няколко часа след обяд. Предстои още работен ден, но тялото се е отпуснало и изисква удоволствие. По това време трябва да съберете цялата си воля в юмрук, за да не ядете поредната шоколадова бисквитка. По-добре е да закусите с нещо по-здравословно, като сушени плодове, кисело мляко или ядки. По-добре е да подготвите всичко предварително, като вземете със себе си контейнер със закуска.
Не пие достатъчно течност
Дехидратираното тяло може да се прояви с подуване на корема, умора, слабост и главоболие. Пиенето на поне 6 чаши вода на ден трябва да бъде добър навик. За да проследите количеството консумиран алкохол, можете да инсталирате програмата на вашия смартфон, а за особено „старомодните“можете да посъветвате да нарисувате точка от външната страна на дланта. Всеки път, когато погледът пада върху тази рисунка, трябва да отпиете няколко глътки вода.
