До основната нощ на годината остават два месеца, което означава, че имате достатъчно време, за да подготвите фигурата си за шикозна рокля. Какво трябва да направите, за да отслабнете за Нова година?
Хранене и отслабване
Отслабването ви зависи от храненето. Докато не подредите менюто си, няма да видите добър резултат. Ето няколко прости насоки:
- увеличете количеството протеин в диетата;
- минимизирайте сладките и сладкишите;
- изключете печени продукти, доколкото е възможно;
- направете вечерята възможно най-лека.
Сега нека да разгледаме точките. Увеличаването на протеините във вашата диета ще ви предпази от преяждане. Протеиновите ястия са много задоволителни, което означава, че желанието за лека закуска с нещо вредно ще изчезне с времето. Изглежда фантастично, докато не опитате.
Премахването на сладкиши и печени изделия е просто начин да намалите средния си прием на калории. Първият път ще бъде трудно, така че се запасете с тъмен шоколад и плодове - това ще спаси до известна степен ситуацията. Тъмният шоколад съдържа по-малко захар и е трудно да се яде същото количество от него като например млечния шоколад. Но във всеки случай - една пета от една плочка е вашият максимум на ден.
Нискокалоричната вечеря е гаранция за бързо заспиване и лесно събуждане, както и за липса на отоци, което, разбира се, ще бъде приятен бонус. Идеално за вечеря - протеини и сложни въглехидрати, като бъркани яйца и зеленчукова салата или пилешки котлет на пара с елда или ориз.
Лайф хакове за отслабване
Често в мрежата можете да намерите следната поговорка: пийте колкото се може повече чиста вода. Не бива да го приемате буквално, но трябва да го използвате. Често наднорменото тегло е не само мазнини, но и оток, който се премахва перфектно от водата на Саси. За да го приготвите, вземете двулитров съд, 4-5 см корен от джинджифил, лимон, краставица и мента (по желание). Настържете джинджифила, нарежете лимона и краставицата на тънки филийки, покрийте всичко със студена вода и оставете за една нощ. Пийте тази прекрасна напитка през целия ден.
Съществува и „експресна“версия на такава вода - две или три филийки лимон и 1,5 см корен от джинджифил (настърган), залейте с гореща вода. Този чай не само ще ви стопли в студения зимен ден, но и ще премахне излишната вода и ще укрепи имунната ви система.
За тези, които не обичат джинджифила, има и рецепта - вземете 1 чаена лъжичка канела и мед, залейте топла вода за една нощ, пийте сутрин на гладно. Канелата нормализира нивата на кръвната захар и подобрява метаболитните процеси.
