Всеки понякога иска нещо сладко. Дори мъжете обичат да ядат домашна шоколадова торта. Ако сравним домашно приготвените десерти с техните събратя от магазина, то последните губят в много отношения. Например домашните сладки се смятат за по-здравословни и вкусни от повечето. Но от друга страна, те често се оказват по-калорични и вредни за фигурата.
Нека поговорим за това как можете да направите здравословен и вкусен десерт у дома с минимална вреда на вашата фигура.
1. Овесените бисквитки са може би най-популярните бисквитки у нас. Не е никак трудно да го приготвите. Обикновено 100 грама бисквитки съдържат над 400 калории. Но ние ще го приготвим по такъв начин, че да намалим значително калоричното съдържание на продукта.
И така, ние се нуждаем от:
- половин чаша овесени ядки
- 1, 5 чл. л. пчелен мед
- 1 яйце
- 50 грама масло
- брашно
- ½ ч.л. Газирани напитки
Поставете маслото и меда в голяма купа, добавете 1 яйце и разбъркайте добре. Получената смес залейте с овесени ядки и разбъркайте добре. Накрая добавете брашно и сода. Печете 5-7 минути на 180 градуса.
2. Десерт от авокадо с банан. Тази ясна рецепта е популярна със съдържанието на авокадо. Както знаем, авокадото е изключително богато на витамини и минерали и редовната консумация на този плод може да служи като профилактика на много заболявания.
За да приготвим този десерт, се нуждаем от:
- 1 банан
- 2 с.л. кисело мляко
- авокадо
- орехи
Настържете авокадото и банана на ситно ренде, добавете две супени лъжици кисело мляко и разбъркайте. Можете да поръсите с орехи.
3. Деликатен десерт от кисело мляко.
За да приготвим деликатен десерт с кисело мляко, се нуждаем от:
- кисело мляко
- блат, 2-3 броя
- шепа сушени плодове
- мармалад
Добавете нарязани сушени плодове, блата и мармалад към киселото мляко. Поставете в хладилника до пълното замразяване. Изваждаме го и го ядем като сладолед!
Ако желаете, можете да комбинирате различни храни и да правите свои десерти. Не забравяйте, че сушените плодове, медът, сладкото, въпреки че са естествени и здравословни подсладители, все още са доста калорични. Ако искате да направите десерта си сладък, но не прекалено калоричен, добавете ги разумно. 1-2 супени лъжици мед или малка шепа сушени плодове няма да навредят на фигурата ви. Също така, не забравяйте да изясните съдържанието на калории във всеки продукт според калорийната таблица. Така че, ядките, бананът, авокадото са доста питателни по своя състав. Ето защо, ако се стремите да отслабнете, не бива да се злоупотребява и с тях.
