Трудно е за работниците да поддържат нормална диета. Всеки ден - ранно покачване, бързо „бягане“до работа, леки закуски в движение - всичко това допринася за набор от излишни килограми. За да избегнете това, опитайте се да се храните правилно през делничните дни.
Инструкции
Етап 1
Основата на балансираното хранене са здравословните храни. Започнете сутринта си с чаша кефир или ферментирало печено мляко. За закуска можете да ядете овесени ядки - доста сърдечна и здравословна храна - и да пиете кафе. Кафето се счита за сутрешна напитка, но не се препоръчва да се пие на гладно. Лошата идея е да закусите с плодове или сурови зеленчуци, тъй като това може да раздразни стомашната лигавица.
Стъпка 2
Вземете за правило да носите храна със себе си, сега в много офиси има микровълнови фурни - горещият обяд ще има най-добър ефект върху вашата фигура, здраве и ще спести бюджета ви. Никога не комбинирайте обяда с работен процес - гледане на кореспонденция, разговори по телефона и т.н., в резултат на това храната се усвоява лошо, което води до набор от излишни килограми, а още по-лошо - до гастрит. Препоръчително е да приемате храна на специално определено място, ако това не е възможно, отстъпете от всички въпроси.
Стъпка 3
Обядът на работното място трябва да се състои от храни, които изпълват тялото с енергия. За да избегнете заспиване след вечеря, спазвайте принципа на разделното хранене, не яжте протеинови храни с храни, богати на въглехидрати, не смесвайте захар и сладки плодове с животински протеини, не яжте продукти от брашно и кисели плодове заедно. За стимулация на мозъка (за хора, занимаващи се с интелектуална работа), изпийте чаша какао или изяжте парче шоколад. Закусете с безвкусно кисело мляко или плодове с ниско съдържание на мазнини 1 до 2 часа преди края на деня.
Стъпка 4
Опитайте се да държите вкъщи готови зеленчукови ястия, като винегрет, яхнии или зеленчукова супа, защото винаги се чувствате гладни, когато се приберете у дома. Ако спазвате диетата, зеленчуците няма да навредят на фигурата, тъй като продуктът е с ниско съдържание на калории. Спазвайки този режим, няма да навредите на стомаха и ще запазите тънка талия.
