Изборът на риба винаги е компромисно решение. Най-ценният елемент в него са Омега-3 мастните киселини. Калций и йод, които също са богати на морски дарове, могат да бъдат получени от други източници. Смисълът на избора на риба е различен: например скумрията, която е с високо съдържание на омега-3, ще осигури половината от общите калории от мазнини, включително наситени. По-добре вместо това да купите риба тон или сьомга.
Здравословно хранене. Оценка на морски дарове
Ето оценка на хранителните качества и хранителните ползи от рибата:
Риба с най-много протеини на порция: риба тон, сьомга, риба меч (повечето риби съдържат равни количества протеин на порция) Най-добрите източници на протеин в грамове на калория са омари, скариди, риба тон и треска.
Морски дарове, богати на витамин В12: двучерупчести миди, скумрия, херинга, риба тон, дъгова пъстърва и сьомга.
Най-добрите източници на желязо включват двучерупчести миди, скариди, скумрия и риба меч.
Има малко желязо в рибата тон и червенооките скални баси.
Морски дарове с високо съдържание на цинк: раци, омари, риба меч, двучерупчести миди.
Консервираната сьомга с кости е с високо съдържание на калций.
Повечето от общите мазнини, наситени мазнини и калории се намират в скумрията.
Човешкото здраве пряко зависи от правилното хранене. Уви, не всички разбират това. Но никога не е късно да започнете да се храните правилно. И така, как да превърнете едно просто хранене в ползи за здравето? Инструкции Етап 1 Здравословната диета трябва да включва сурови храни
Параходът е универсален кухненски модул, който може да замени тенджера, микровълнова фурна, стерилизатор. С негова помощ можете да готвите, размразявате, претопляте готова храна, стерилизирате капаци за консервиране. Пароходът използва влажна пара за готвене на храна, което прави храната нежна от готвената във фурната храна, запазвайки естествения си вкус, цвят и аромат
Здравословното хранене е много популярна тема днес. Все повече хора се стремят към здравословен начин на живот. Правилният хранителен режим, основан на кулинарните традиции на нашите предци, помага на тялото да поддържа здраве и да забавя процесите на стареене
Има една стара поговорка: „Яжте сами закуска, споделете обяда с приятел и дайте вечеря на врага“. Както показват съвременните проучвания, тази поговорка не се е появила от нулата и диетата е от голямо значение за организма. Много хора не ядат сутрин, аргументирайки се, че тялото не се е събудило сутрин и изобщо не му се яде
Темпото на съвременния живот е толкова високо, че, желаейки да върви в крак с времето, човек не винаги намира време да се храни нормално. Следователно бързото хранене или така нареченото бързо хранене става много популярно. Огромният брой различни видове хамбургери, чийзбургери, хот дог, мигновени юфка, незабавни супи, чипс, крекери и други неща се предлагат от щандовете и магазините за бързо задоволяване на глада ви
