По време на спортни тренировки тялото на всеки човек започва да работи в екстремен режим. Пулсът се ускорява, телесната температура става по-висока, губи се голямо количество енергия. Някои спортисти се чувстват много уморени след тренировка и затова се опитват да намерят напитки и храна за себе си, които да възстановят силите им. Други се стремят да се отърват от мастните натрупвания и тук могат да се използват и специални течности. Трети смятат, че пиенето навреме и след спортуването не е необходимо.
Има погрешно схващане, че лесно можете да отслабнете, ако активно извеждате течности от тялото си. Привържениците на тази теория се опитват да ограничат приема на течности и да използват диуретици, а въпросът „какво да пият по време на тренировка“не е от значение за тях. Това обаче е сериозна грешка, която можете да платите със здравето си. В крайна сметка, ако водният баланс се наруши, цялото тяло може да страда. Много е важно течността непрекъснато да попада в организма, като в същото време е необходимо да се спазва дневната норма на неговата консумация.
Смята се, че водата е най-подходящата течност за приемане по време на тренировка. Всъщност това е много прост, успешен и правилен избор, който ще бъде само от полза. Всъщност по време на физическо натоварване телесната температура се повишава, изпотяването се увеличава. Кръвта става по-вискозна и всички тези симптоми на дехидратация могат да доведат до негативни последици. Например, камъни в бъбреците, тромбоемболия и дори инфаркт. Следователно е възможно и необходимо да се пие вода, докато спортувате. Когато вискозитетът на кръвта се увеличи и тялото не получава достатъчно течност, спортист може да припадне от внезапен спад на кръвното налягане. Може да се наблюдава известна загуба на тегло, когато течността се отстранява от тялото. Това обаче не е свързано с намаляване на обема на мастната тъкан, но е свързано с намаляване на количеството течност в тялото.
Правила за пиене
Тези, които решат, че ще пият вода по време на тренировка, трябва да се придържат към няколко прости правила. Обикновено по време на физическа активност се препоръчва да се използва течност на малки порции или просто да се намокри устата с вода, за да се намали жаждата.
Лимонена вода
Спортистите, които са уверени, че трябва да пият, както от гледна точка на безопасността на тялото, така и от ефективността на тренировките, често използват малък трик, като добавят лимон към водата. Лимонената вода е чудесен начин да подмладите и утолите жаждата си по време на тренировка. Ако желаете, можете да добавите лъжица мед към водата. Лимонът е богат на минерали, които спомагат за възстановяването на солевия баланс. В допълнение, тази напитка има редица други полезни свойства.
Лимонената вода повишава имунитета. Лимонът е зареден с антиоксидант витамин С, който се бори със свободните радикали в клетките, като по този начин увеличава устойчивостта към инфекции.
Тонусът на тялото е повишен поради голямото количество други витамини и минерали.
Лимонът се бори със затлъстяването. Някои диетолози класифицират лимона като категория с отрицателни калории. За да го усвои, тялото трябва да изразходва повече енергия, отколкото се съдържа в самия лимон. Освен това цитрусовите плодове помагат за изгарянето на мазнини.
Лимонът служи като отлична профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Съдържащите се в него вещества допринасят за разтварянето на липидните отлагания в кръвоносните съдове.
Регенерационни напитки
Спортните напитки стават все по-популярни сред спортистите и любителите на фитнеса. Популярността им се дължи на факта, че хранителните вещества, които се разтварят във вода, се усвояват от организма много по-добре от всяко класически приготвено ястие. Стойността на такива напитки е особено актуална за онези, които тепърва започват да спортуват, защото спомагат за бързото възстановяване на баланса на минералите в организма. Но те ще бъдат полезни на професионалистите в спорта, въпреки че за тези, които спортуват много и продължително, количеството хранителни вещества и калории в напитките може да не е достатъчно, за да възстанови всички резерви на организма.
Енергия
Днес можете да си купите голямо разнообразие от напитки. Те се продават в специализирани търговски обекти и могат да бъдат закупени директно от фитнес клуба. Те попадат в три широки категории: изгаряне на мазнини, енергия и изотоничност. Енергийните напитки са чудесен вариант за тези, които се чувстват изтощени и уморени в края на деня или след тренировка. Тези напитки обикновено включват гуарани, кофеин, женшен, таурин. Също така енергийната напитка трябва да съдържа витамин. В Европа и Америка тези напитки са класифицирани като лекарства и поради това могат да бъдат закупени само от аптеките. У нас всичко е много по-просто - всеки може да закупи този продукт без ограничения. Това обаче не означава, че не е необходимо да следвате основните мерки за безопасност: не трябва да консумирате големи количества енергийни напитки, тъй като това може да доведе до странични ефекти - безсъние, нервна възбуда, депресия и т.н.
Напитки за изгаряне на мазнини
Следващата категория са напитките за изгаряне на мазнини. Техният основен компонент, отговорен за ефективността на L карнитин. Това вещество има интересна особеност: влияе върху пропускливостта на клетъчните мембрани за мастни киселини, поради което мазнините се отстраняват по-бързо от тялото. След като започнете да пиете тези напитки, можете да загубите много мастна тъкан за кратко време. Известни са случаи на отслабване до 10 кг, така че хората не могат да се разпознаят в снимки и видеоклипове за един месец. Преди да започнете да ги приемате обаче, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Най-популярните напитки за изгаряне на мазнини са L-карнитин, Lady Fitness Carni Fit, Power L карнитин.
Изотонични спортни напитки
Изотоничните напитки спомагат за възстановяването на баланса на минерали и течности. Те могат да се използват и за изграждане на поетапно снабдяване с въглехидрати. Спортните изотонични лекарства обикновено нямат странични ефекти, единствените изключения са онези случаи, когато тялото на спортиста има непоносимост към един или друг компонент на напитката. Най-популярната изотонична напитка е XXI Power Isotonic. Тази напитка помага за поддържане на баланс на течности, енергия и минерали по време на тренировка.
