Пиенето на колкото се може повече течност е едно от ключовите неща за избягване на дехидратация и топлинен удар по време на горещо време. Има обаче напитки, които е най-добре да се избягват при горещо време …
Диетолозите препоръчват в горещите дни да се пие предимно негазирана минерална вода с голямо количество натрий. Препоръчват се и пресни плодови и зеленчукови сокове (особено доматен сок - отличен източник на калий, който губим с потта) и топли билкови чайове.
Напитки, които трябва да избягвате по време на жегите
Алкохолът кара кръвоносните съдове да се разширяват, което автоматично увеличава стреса върху сърдечно-съдовата система. Резултатът може да бъде спадане на налягането и дори нарушения на сърдечния ритъм. Алкохолът също дехидратира тялото (особено спиртни напитки като водка, уиски, коняк или ром), което може да доведе до инсулт.
Кофеинът в кафето има диуретичен ефект, нарушавайки солевия баланс. Те се изхвърлят от тялото, по-специално магнезий и калий - и липсата им може да увеличи риска от инфаркт и инсулт.
Танинът, присъстващ в чая, има стимулиращ и диуретичен ефект. Последицата от пиенето на голямо количество силен чай е споменатият вече дисбаланс на електролитите в организма. По-голямата част от танина се съдържа в червения и черния чай.
Енергийните напитки също съдържат кофеин - консумирайки ги, рискуваме прекомерна загуба на вода, а заедно с нея и минерали, ценни за поддържане на хомеостазата (баланс). Освен това голямото количество захар в тях забавя абсорбцията на течности в организма.
