Изварата е невероятно здравословен продукт, който може да се яде от всеки, който отслабва и в същото време иска да постигне отличен резултат. Но не всеки е наясно какво е по-добре да ядете този млечен продукт на диета.
Диетите винаги са се смятали за доста сложен бизнес. Това изисква не само желание, но и огромна сила на волята. Човек трябва силно да иска да отслабне. И всяко момиче поне веднъж е мечтало да се придържа към строги ограничения в храненето. Но много хора знаят, че основната трудност се крие във факта, че изборът на храна с правилната диета е ограничен.
Изварата има много полезни свойства. Обикновената извара е идеална за гладни дни. Ако говорим за енергийната му стойност, то тя е много ниска. Само 100 грама от този продукт съдържа 120 mg калций и 12 грама протеин. Същото количество здравословен протеин се съдържа в месните продукти, например в свинското месо. Изварата, закупена в магазина, също не съдържа лактоза, тоест млечна захар. Това е голям плюс за хората, които имат непоносимост към лактоза. Полезността му трудно може да бъде надценена.
Когато купувате извара, закупена в магазина, можете сами да изберете съдържанието на мазнини. Препоръчително е да се спрете на 5%, по-високият процент мазнини може да има отрицателен ефект върху тялото. Без мазнини калцият и други хранителни вещества изобщо не се усвояват. Много хора смятат, че домашна извара не трябва да се яде на диета. Но това е погрешно схващане. Повечето спортисти го избират като основен продукт за диетата си.
Кога си струва да ядете извара?
Този млечен продукт може да се консумира както сутрин, така и вечер. Струва си само да се променят самите добавки, които могат да направят това ястие основното или десерта. За вкусна закуска можете просто да си направите смути. За целта просто добавете пресни или замразени плодове към изварата. Ако просто искате да задоволите глада си по време на работа, добавете към него билки. Яжте го със зеленчукова салата. Това е страхотна, нискокалорична опция.
Много хора смятат, че здраво тяло е в състояние да смила и усвоява този здравословен млечен продукт доста бързо. Но ако харесвате мазна извара, опитайте се да я ядете само сутрин или по обяд. За вечеря този продукт със сигурност трябва да е без мазнини.
С какво е желателно да се яде мазна извара?
В момента има просто невероятен брой рецепти, при които този продукт по правило действа като основен компонент. Добавете към изварата си малко количество бадеми и задължително стафиди, скъпа. И сега на масата ви очаква невероятно здравословна закуска. Самата извара се съчетава добре с ябълки, както и с банани, сини сливи, дори сушени кайсии. В момента има и рецепти, при които изварата е хармонично съчетана с постно месо и дори риба. Ако искате да направите диетата си още по-разнообразна, добавете други млечни продукти, като кефир.
Извара в комбинация с цветен мед: подготовка
Медът може да действа като подсладител. Той е изключително калоричен, но при диета трябва да се добавя мед към диетата в много ограничени количества, в противен случай тялото бързо ще пренасити. Изварата с добавяне на малко количество мед се счита за отличен източник на енергия, микроелементи, както и важни витамини. Именно с помощта на извара с цветен мед можете да се отучите от навика да консумирате нездравословни храни като лека закуска. Също така тази комбинация ще ви позволи да попълните енергийните резерви възможно най-бързо. В същото време не е нужно постоянно да наблюдавате натрупаните калории по време на гладуване.
Преди това медът не се смяташе от мнозина за полезен продукт, факт е, че той съдържа голямо количество захар. Но съвременните диетолози са съгласни, че всъщност е много полезен, тъй като е в състояние да осигури на човек важни ензими. Медът с деликатна извара много бързо се усвоява от организма. Просто трябва да изчакате половин час. Можете също да добавите плодове към това ястие. Те могат да бъдат както сурови, така и печени. С комбинация от извара и мед обикновено можете да ядете ядки и други храни.
Извара в комбинация с банани
Вкусно лакомство по време на вашата диета ще бъде комбинацията от извара и банан. С помощта на това ястие можете да отслабнете относително бързо. Също така, тялото бързо ще се очисти от токсични и вредни вещества. Можете да използвате и други храни като сладък пъпеш. Не забравяйте да включите варено месо и въглехидрати в диетата.
Лека извара със зеленчуци
В момента има просто невероятен брой рецепти за извара с добавка на зеленчуци. Пригответе следната салата: просто сложете малко извара в купа, след това целина отгоре, след това отново извара, гарнирайте салатата с малко целина. Можете да добавите няколко семена от нар, ленени семена и обикновен магданоз.
Извара с пресни билки
Ако мечтаете бързо да върнете теглото си към нормалното и да нормализирате процеса на храносмилане, опитайте да добавите зеленчуци към изварата със заквасена сметана. Това ястие е идеално за хора, които страдат от алергични реакции, укрепва имунната система. Изварата с билки е идеална за намазване на хляб. Това ястие е с ниско съдържание на калории.
Вкусна салата с извара и китайско зеле: рецепта стъпка по стъпка
Можете да приготвите отлично диетично ястие, ако вземете този здравословен млечен продукт, след което към него добавите нарязани краставици, целина и прясно зеле. По-добре е да изберете зехтин или обикновено растително масло като дресинг. Добавете малко сол към салатата. Някои хора обичат пикантна храна, така че червените чушки също могат да се използват.
