Забраненият плод винаги е бил и остава завладяващ. Вероятно това може да обясни порочните желания за сладко. Отказът от тази пристрастеност към храната е труден, но изпълним.
Захарта за хората е както необходима, ако спазвате мярката, така и опасна, ако я усвоите умерено. Въпреки че по-често любовта към сладкото се превръща в истинска зависимост, подобна на наркотична.
Можете да живеете без захар, просто трябва да възстановите хранителните си навици. Прекомерната консумация на сладки храни не само заплашва с наднормено тегло, хормонални смущения и диабет, но също така може да намали имунитета със 17 пъти.
Постепенно коригирайте диетата си, като въведете нови навици в ежедневието си:
Вземете високо съдържание на витамини. Често се появява неудържим желание за сладко, ако на тялото липсват някои хранителни вещества. Забранен деликатес се тегли, когато няма достатъчно магнезий и хром. Тези вещества са отговорни за преноса на глюкоза в клетките.
Струва си да се свържете с лекар, който ще предпише подходящите тестове и ще препоръча мултивитаминен комплекс за попълване на липсващите вещества. Като правило, след няколко седмици от приемането, проблемът изчезва от само себе си.
Включете повече плодове и зеленчуци във вашата диета. Лошата и необмислена диета дава на мозъка сигнал за някакво ободряване на тялото чрез храни, съдържащи натоварваща доза глюкоза.
Опитайте се да консумирате плодове и зеленчуци ежедневно. Фибрите ще ви осигурят пълно удовлетворение, докато минералите и витамините ще дадат на тялото ви необходимата енергия.
Освен това плодовете съдържат захар. Неговата норма, за разлика от сладките, е безопасна и е само полезна. Също така естествената захар не предизвиква „сладка“зависимост.
Натоварвайте тялото със спорт. Спортът развива дисциплина и развива воля. Когато има постоянна заетост с нещо, няма да има време и желание да бъдете затрупани от телевизора с екстри. Ползите ще бъдат очевидни - тялото ще придобие хармония, а тялото, без да става зависимо от захарта, ще запази младостта си.
Физическата активност може да бъде избрана по ваша преценка. Дори мързеливите и ограничени здравни хора ще намерят спорт по свой вкус.
Избягвайте глада. Когато човек е гладен, мозъкът дава само един сигнал - да заглуши глада с нещо вкусно, сладко, вредно. В такива моменти диетичните пилешки гърди със салата отстъпват на питателния шоколадов блок.
Най-добре е да вземете контейнери със закуски, за да работите и да се храните на равни интервали. Този прост съвет ще ви помогне да избегнете появата на жесток глад.
Заменете захарта със здравословни сладкиши. Правилото е старо като света, но постоянно се пренебрегва. Нашият мозък не може да бъде заблуден и той винаги ще изисква глюкоза. Това е необходимо за жизнената дейност и адекватните мисловни процеси, следователно е абсолютно невъзможно да се откаже сладкото гориво. За щастие има здравословни алтернативи, които са сладки като захарта.
Това могат да бъдат сушени плодове, ядки, мед или няколко клина от тъмен шоколад. Такива продукти са не само полезни, но и могат да ви развеселят не по-лошо от ароматните сладкиши.
Сменяйте навиците си постепенно. Не се ограничавайте: невъзможно е в един момент или от следващия понеделник изобщо да не ядете захар. Започнете от малко - последователността и последователността могат да постигнат голям успех.
Например, заменете една четвърт от обичайната си диета със здравословен шоколад или плодове за първата седмица. Ако сте свикнали да пиете рафинирано кафе, постепенно намалявайте броя на кубчетата захар. По този начин ще избегнете досадни сривове и бавно, но сигурно ще стигнете до здравословна и правилна диета.
