Сред екзотичните плодове се счита най-калоричният банан, който съдържа над 100 килокалории, както и голямо количество захар и въглехидрати. Яденето на няколко банана на ден няма да спечели желаното тегло - но когато се комбинира с мляко или мед, фигурата може бързо да се закръгли.
Бананово хранене
Бананите не съдържат празни калории, които са богати на бонбони, сладкиши и други сладкарски изделия, така че след като ги изяде, човек няма да иска да яде още повече. Ситостта, която дават бананите, ви позволява да контролирате наддаването на тегло и в същото време да снабдявате тялото с хранителни вещества, минерали и въглехидрати, които увеличават енергията на човека. Най-калоричните не са узрелите десертни банани, а зелените и сушени плодове, които съдържат от 108 до 298 килокалории. Захарта, съдържаща се в банана (16%), се смила много лесно и подмладява умореното тяло.
За да наддадете на тегло с банани, трябва да ядете шест до седем от тези екзотични плодове на ден, съчетани с други висококалорични храни. За да се ускори процесът, препоръчително е да добавите парчета банан към зърнените храни за закуска и да ги подправите с фъстъчено масло.
Бананите с мляко и мед са не по-малко ефективно средство за напълняване - тези десертни ястия перфектно подобряват не само физическата, но и психологическата форма на човек. Важно е обаче да не ги прекалявате, за да не получите излишък от захар в кръвта.
Рецепти за наддаване на тегло
За да приготвите една голяма порция банани с мед, ще ви трябват няколко банана, 3-4 чаени лъжички мед и 2 чаени лъжички сусам. Нарежете бананите на малки кръгчета и ги сложете в чиния и разтопете меда, като го поставите за няколко секунди в микровълновата фурна, като се уверите, че не прегрява.
След това бананите се заливат с разтопен мед, като леко завъртат филийките, които ще блестят красиво под медената обвивка. Поръсете отгоре с препечен сусам. По желание медът може да бъде заменен с карамелен или шоколадов сироп чрез смесване и нагряване на захар и вода или разтопяване на малко количество шоколад.
За да направите две порции млечно-бананов десерт, ще ви трябват 1 банан, 300 мл мляко, 100 г сладолед, както и ванилия и обикновена захар на вкус. Бананът се обелва, нарязва на малки филийки и се подрежда в блендер. Там се изсипва и мляко с ванилова захар и кристална захар. Сместа се разбива старателно, след което коктейлът се изсипва в чаши и се поставя в хладилника за един час. Преди употреба във всяка чаша се поставя топка кремообразен или шоколадов сладолед.
