Зимата е времето на заразните и простудни заболявания. През този период тялото много липсва на слънце и витамини. За да се предпази тялото от болести, е необходимо да се включат определени храни в диетата.
Горски плодове
През лятото ядете шепи горски плодове само на машината. Те обаче са полезни за организма и през зимата. Разбира се, през студения сезон те не са евтини, но си позволете да си купите някои „живи“витамини, поне за приготвяне на смути или добавяне към каша.
Кисело мляко
Киселото мляко насища тялото с витамин А и съдържа полезни бактерии, които влияят на имунната ви система. Този продукт може да служи като здравословна закуска. Можете да добавите плодове или да потопите плодове към него.
Пчелен мед
В продължение на векове медът се е считал за естествен антибиотик, който пречи на развитието на бактерии. Яжте го с чай, палачинки, добавете към кисело мляко или каша.
Гъби
Той е източник на рядък витамин D и храна за имунитет. Проучването установи, че пациенти с рак, които са били подложени на химическо облъчване, са подобрили имунитета след ядене на гъби.
Куркума
Според друго проучване куркумата може да помогне в борбата с инфекцията, да намали възпалението и да лекува храносмилателни проблеми. Може да се използва като дресинг за салата или дресинг от карфиол.
Сладък картоф
Включва витамини А и С. Има много начини да ядете сладки картофи. Това са супи, печени картофи, картофено суфле.
Джинджифил
Щипка джинджифил е отлично средство срещу вирусни инфекции. Можете да го добавяте към чай или лимонада, да приготвяте ястия и салати с джинджифил.
Чесън
Разбира се, миризмата му далеч не е привлекателна, но ползите от чесъна са безусловни. Ако е възможно, използвайте чист чесън, добавяйте към салати, супи, гответе задушени зеленчуци с него.
Пийте горещо
Сменете кафето за чай през зимата. Той не само затопля тялото, укрепва имунната система и побеждава инфекцията, но също така помага да се поддържа водата в тялото на достатъчно ниво.
Канела
Помага на тялото да ускори оздравителния процес след настинка. Поръсете го върху препечен хляб или пайове.
