Привичните лекарства или грипната ваксина не винаги могат да ви спасят от вирусни и настинки. За да помогнете на тялото си да се справи по-бързо с това заболяване, трябва да попълните диетата си с определени храни. Какви храни, освен „класическите“цитрусови плодове и чесън, ще подобрят и укрепят имунната система?
Инструкции
Етап 1
Тиквени семена. Те са пълни с цинк, който помага на белите кръвни клетки (левкоцити) да се борят с болестите. Също така, използването както на тиква, така и на други семена и зърнени храни ще помогне бързо да се справите със симптомите на настинка.
Стъпка 2
Риба тон Тази ценна и здравословна риба е отличен източник на селен - микроелемент, който предпазва клетките от вредното въздействие на свободните радикали, повишава имунитета и общата устойчивост на организма към вируси и микроби.
Стъпка 3
Гъби. Съдържат бета-глюкани - полизахариди, които повишават функционалността на имунитета на организма и го предпазват от въздействието на патогенни микроби.
Стъпка 4
Сладки картофи (ямс). Съдържа витамин А, който се бори със свободните радикали, като унищожава клетъчните мембрани в тялото, като по този начин отслабва имунната система и причинява различни заболявания. Сладките картофи често могат да се видят на рафтовете за зеленчуци в супермаркетите.
Стъпка 5
Зелен чай. Насладете се на гореща чаша зелен чай, който има невероятни антиоксидантни свойства. По съдържанието на витамин С, който е толкова необходим на организма по време на настинки, зеленият чай е десет пъти по-висок от черния чай.
Стъпка 6
Кисело мляко. Пробиотиците, открити в киселото мляко и други естествено ферментирали млечни продукти, ще помогнат на тялото ви да поддържа здрава имунна система. Важно е обаче ферментиралият млечен продукт да не съдържа захар.
