Тази диета е подходяща за абсолютно всички хора, тъй като с помощта на нея е възможно не само да свалите няколко килограма, но и да подобрите настроението си. Препоръчителният период за диета е есен / зима.
Ежедневната диета включва храни, които допринасят за производството на хормона на радостта. Продължителността е от 3 до 7 дни.
Инструкции
Етап 1
Характеристика на тази диета е липсата на строго меню, но се нуждаете само от препоръчаните продукти от списъка, които могат да се комбинират през целия ден.
И така, какво трябва да ядете, за да се насладите на живота:
- риба (риба тон, пъстърва, скумрия, сардини) и морски дарове;
- домашни птици (пилешко или пуешко), говежди черен дроб;
- яйца;
- ферментирали млечни продукти и прясно мляко, сирене е възможно;
- зеленчуци: аспержи, моркови, зелен лук, целина, чесън, домати, грах и чушки, тиква;
- плодове и плодове (банани, цитруси, киви, касис, боровинки);
- ядки (орехи);
- пшенични трици;
- бобови растения (боб, леща);
- подправки и подправки (розмарин, босилек, естрагон, риган);
- шоколад (тъмен и горчив);
- отвари от билки (мента, жълт кантарион, риган).
Стъпка 2
Всичко, което не е включено в разрешения списък с продукти, не трябва да се консумира. Списъкът с основните „врагове“на доброто настроение включва хляб, алкохол, газирани напитки, мазни храни. Те трябва да бъдат строго изключени по време на диетата.
Стъпка 3
Ето примерно диетично меню за добро настроение за деня:
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, чаша зелен чай, ябълка или портокал.
Обяд: пуйка, задушена в заквасена сметана със зеленчуци, пилешка супа, банани с бита сметана.
Следобедна закуска: плодове.
Вечеря: риба, запечена със сирене, извара с плодове.
През нощта - вземете успокоително.
