Зеленчуците и плодовете са не само вкусни, но и здравословни продукти, които в зависимост от цвета оказват определен ефект върху тялото. Например, жълтите и оранжевите плодове и зеленчуци могат да ви повдигнат настроението и да облекчат умората. За да попълните запасите от хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи, можете да си приготвяте ярки смутита всеки ден.
Всички смутита се приготвят по същия принцип - обелените зеленчуци и плодове се нарязват на малки парченца, след което се нарязват на блендер. При необходимост се добавя малко количество вода. Има много вкусови комбинации, така че всеки ще намери вариант на перфектното смути за себе си.
Смути от пъпеш с мента
Пъпешът е отлично средство против депресия, което ви дава допълнителен тласък на енергия. А ментата се използва, за да компенсира липсата на витамин С. Тъй като пъпешът е толкова сочен, не е нужно да добавяте вода към смутито.
Смути от манго и джинджифил
Мангото съдържа вода, въглехидрати, протеини, фибри и много витамини. Ако ядете манго редовно, можете да укрепите имунната си система и да забравите за настинките за дълго време. За да направите смутито възможно най-здравословно, трябва да добавите малко количество джинджифил, който не само има противовъзпалителни свойства, но и помага за изгарянето на излишните килограми.
Смути от моркови и манго
Морковите и мангото са перфектната комбинация с максимално количество витамини. Има малка тайна, благодарение на която тялото ще усвои напълно всички хранителни вещества и витамини от това ярко смути: по време на процеса на готвене трябва да добавите няколко капки зехтин към блендера.
Смути от морков, лимон и джинджифил
Сокът от моркови е много здравословен, но не всеки харесва чистия му вкус. За разнообразие и вкус можете да направите смути с джинджифил и лимонов сок.
Смути от ананас и пъпеш
Тази напитка е истинска райска наслада с тропически вкус. Освен това, този вид смути е отлично средство за изгаряне на мазнини. Ако започнете всеки ден с тази напитка, можете спокойно да отидете на плаж в бикини за кратко време.
Смути с тиква с магданоз
Тиквата е богата на бета-каротин, попълва липсата на желязо, премахва проблеми с притока на кръв. Поради минималния брой калории, тиквените смутита могат да се пият по всяко време на деня, а магданозът изпълва тази напитка със свежест.
