Вероятно повечето жени са загрижени за приготвянето на диетични ястия. Както знаете, супата е една от основните храни, която помага за утоляване на глада и поддържане на стомаха здрав. И така, коя супа да изберете, за да не плащате по-късно с излишни сантиметри в кръста? Ще се опитаме да ви помогнем при избора, като опишем отлична рецепта за лесна диетична супа.
Необходимо е
-
- наполовина пилешки гърди без кожа
- половин чаша зърнени храни (елда
- ориз
- просо или друго по ваш избор)
- 1 морков
- 3-4 картофа
- 1 глава лук
- зелени на вкус
- сол
- вода
- тиган
- както и заряд на бодрост и ентусиазъм
Инструкции
Етап 1
Гответе половината пилешки гърди без кожа, докато омекнат. Пилешките гърди трябва да бъдат предварително обработени и измити. Използваме пилешко месо, защото той е признат от диетолозите за най-нискокалоричен. Ако искате изцяло да се отървете от мазнините в супата си, отцедете бульона, в който месото е било предварително приготвено, и добавете нова вода в тенджерата. Разбира се, този метод за приготвяне на диетична супа ще отнеме малко повече време.
Стъпка 2
Нарежете картофите на кубчета и гответе с пилето. Добавете ситно нарязан лук там. Ако не сте фен на лука, сложете целия лук; тя ще даде на супата аромат и ще добави хранителни вещества, а след това лесно можете да се отървете от нея, като я извадите от супата.
Стъпка 3
Хвърлете предварително измитите зърнени храни в супата, не забравяйте да разбърквате от време на време. Оризът може да се използва, но не забравяйте, че той обикновено се усвоява бавно в човешкото тяло.
Стъпка 4
След около 15 минути настържете обелените моркови или нарежете на филийки и добавете към супата. Пилето вече може да бъде премахнато.
Стъпка 5
Проверете всички зеленчуци за готовност и подредете масата! Препоръчваме да добавите билки към нашата лека супа за вкус. Това може да бъде копър, кориандър или магданоз. Те практически не съдържат калории, но всички знаят ползите. Добър апетит!
