Лека и здравословна закуска под формата на смути, какво друго е необходимо на човек, който поддържа здравословен начин на живот. Разбира се, може да не харесвате целина и моркови в питателна напитка, но за да получите ползите и да не се мръщите, е важно да комбинирате зеленчуците и плодовете правилно. Например целината в комбинация с банан практически не се усеща. А морковите добавят сладост и красив нюанс към напитката.
Необходимо е
- - банан - 1 бр.;
- - целина с листа - 2 стръка;
- - моркови - 1 бр.;
- - мед - 1 ч.ч.
- - натурално кисело мляко, без добавки - 100 г;
- - канела на прах - 0,5 ч.л.;
- - магданоз - 3-4 стръка.
Инструкции
Етап 1
Пригответе вашите съставки. Изплакнете морковите, обелете, нарежете на парчета. По-добре е да изберете банан, който е леко презрял. Обелете, нарежете. Измийте целината и отърсете излишната вода.
Стъпка 2
Поставете филийки банан, морков и целина в контейнера, в който ще обработвате храната. Добавете кисело мляко, можете да използвате кефир. В разтоварващи дни заменете киселото мляко с обикновена питейна вода. Изсипете лъжица мед, канела и магданоз. Разбийте всички продукти с пасатор, първоначално работете на ниска скорост, след това на висока скорост. Пригответе гладка, пухкава смес.
Стъпка 3
Изсипете смутито от бананова целина в чашите. Предложете бадеми или стафиди за здравословна закуска.
