Много момичета обичат плодовете заради ниското си съдържание на калории. Има обаче моменти, когато сме прекарали няколко дни на плодова диета, а теглото не е намаляло с нито грам. Или по-лошо, увеличен. Въпросът е, че не всички плодове са нискокалорични.
Плодовете са много полезни, съдържат витамини, минерали и други основни вещества. Включвайки плодовете в ежедневната си диета, можете да постигнете блестяща кожа, лъскава коса, здрави нокти и стройна фигура.
Плодът обаче е различен. Някои ще ви помогнат да отслабнете, а други може да добавят излишни килограми. Калоричното съдържание на плодовете се обяснява със съдържанието на въглехидрати в тях: глюкоза, фруктоза, захароза.
Нискокалорични плодове и плодове
Познавайки списъка с нискокалорични плодове, не можете да се страхувате за фигурата си. Няколко гладни дни в седмицата ще помогнат за поддържане или намаляване на теглото без много стрес. Внимавайте, когато правите това. Цитрусовите и червените плодове в големи количества могат да причинят алергии.
И така, най-калоричните плодове са лимоните, портокалите, мандарините и грейпфрутите. Те съдържат 35-37 kcal на 100 г. Лимонената киселина в цитрусовите плодове ускорява метаболизма и насърчава загубата на тегло. По-добре е да ги ядете вечер за вечеря.
Следват ябълки, круши и кайсии. Те съдържат 40-45 kcal на 100 г. Същият брой калории се съдържат в боровинките, ягодите и цариградското грозде.
Дините имат ниско съдържание на калории от 36-38 kcal на 100 g. От една страна, те са почти изцяло съставени от вода и прочистват тялото от токсини. От друга страна, те са с високо съдържание на захар, която може да се превърне в мазнина. Следователно можете да ядете дини, но не трябва да се облягате на тях.
Висококалорични плодове
Лидер по калории е авокадото. Съдържа 183 ккал на 100 г. Малко хора обаче ще могат да ядат авокадо в големи количества.
Най-калоричният плод в ежедневната диета е бананът. Съдържа 90 kcal на 100 г. Бананите напълно задоволяват глада и могат да служат като добра закуска, но банановите гладни дни няма да имат ефект.
Малко по-малко калории се съдържат в манго, киви и райска ябълка (62-67 kcal на 100 g). В същото време мангото и кивито са много ефективни при разграждането на мазнините. За да отслабнете, тези плодове могат да се ядат от време на време.
Калоричното съдържание на гроздето е 65 kcal. В допълнение към това, той съдържа голямо количество захар, което е вредно за фигурата.
Когато оценявате калоричното съдържание на плодовете, имайте предвид, че сушените или консервираните плодове съдържат повече калории, отколкото пресните. Калоричното съдържание на „замразяването“зависи от това дали в процеса е използвана захар.
Дори и най-калоричните плодове ще бъдат по-здравословни и здравословни от сладките десерти. Ето защо, когато избирате с какво да се поглезите, отдайте предпочитание на плодовете.
