Само една чаша смути от бананови овесени ядки ще замени напълно закуската. Коктейлът е висококалоричен, затова е по-добре да го пиете сутрин. Коктейлът се приготвя много бързо и лесно. Времето за готвене отнема 10 минути. Посоченото количество храна е достатъчно за 3 порции.
Необходимо е
- - мляко 2,5% - 2 чаши;
- - сметана 10% - 2 с.л. л.;
- - овесени ядки - 2 с.л. л.;
- - банан - 2 бр.;
- - лимон - 1 бр.;
- - мед - 1 ч.л.;
- - ванилова захар - 1/4 ч.ч.
Инструкции
Етап 1
Добавете сметана и овесени ядки към млякото. Поставете сместа на огън, оставете да заври и варете още 3 минути.
Стъпка 2
Обелете бананите, нарежете на едри парчета.
Стъпка 3
Изцедете лимонов сок и поръсете бананите с лимонов сок.
Стъпка 4
Изсипете млякото и овесените ядки в купата на блендера. Добавете банани, ванилова захар, мед и разбийте до гладка смес. Изсипете коктейла в чаши, украсете с резенчета банан.
