Някои диети се основават на преброяване на калориите от изядената храна. Много хора знаят, че сладкишите са калорични, но яйцата не са много богати. Но колко калории съдържа определена чиния салата или супа, не всеки може да каже. Трябва да проучите няколко начина за определяне на съдържанието на калории в дадено ястие, така че до вечерта да знаете приблизително колко калории сте консумирали.
Инструкции
Етап 1
Прочетете внимателно опаковката на консумираните продукти. Като правило върху опаковката на храната, закупена в магазин, има табелка, указваща колко калории се съдържат в 100 g от този продукт. Чрез прости математически изчисления можете да изчислите колко калории се съдържат в целия закупен продукт.
Този метод е подходящ, ако изядете целия продукт за един ден. В противен случай си струва да определите на око каква част от общата маса на продукта сте изяли. Ако ястието е сложно, тоест се състои от няколко продукта, изчисленията по този начин се усложняват. Въпреки че тук също си струва да определите масата на всеки отделен продукт, който е бил използван за готвене, и да го умножите по броя на калориите в него. Следващата стъпка е да съберете всички калории.
Стъпка 2
Използвайте калкулатор на калории. Не е трудно да изтеглите такава програма в Интернет, която да ви улесни при изчисляването на калориите в сложни ястия. Той вече съдържа всички най-често срещани храни с указание за тяхното калорично съдържание. С такова устройство е много по-лесно да следите приема на калории.
Запишете часа на хранене, изберете ястията, които сте яли от предложения списък и посочете количеството изядена храна в грамове. По този начин можете да изчислите съдържанието на калории в почти всяко сложно ястие.
Стъпка 3
Потърсете броя на калориите в опаковките на храни в заведенията за хранителни услуги. В някои кафенета, ресторанти, както и за бързо хранене, на опаковката пише колко калории съдържа дадено ястие. Така че, когато посещавате такива заведения, не забравяйте да разгледате съдържанието на калории в ястията. Ако не знаете къде да намерите такава информация в ресторантите, попитайте сервитьора дали има меню с информация за калориите.
