Течността или водата е най-важният елемент за човешкото тяло. В крайна сметка всички жизненоважни процеси се случват поради разтварянето на различни вещества във водата. Следователно трябва да знаете как да задоволите нужните му нужди.
Ако необходимото количество вода не попадне в човешкото тяло в продължение на няколко дни, ще започнат необратими процеси. Те могат да доведат до дехидратация на клетките. Дневната нужда от течност за възрастен е приблизително 4 литра. Трябва да се отбележи, че 2, 5 литра от тях представляват питейна вода и само 1, 5 трябва да са течни под формата на сок, чай, супи.
Смята се, че тялото се нуждае от сурова, а не преварена вода за нормално функциониране. Вареното е практически лишено от основни минерални соли. Излишната преварена вода може да доведе до подуване.
Пиенето на необходимото количество течности на ден може да бъде доста трудно, но с помощта на някои съвети това може да стане без проблеми.
Преди да започнете работа, поставете на масата си 1 литър графин с прясна хладна вода. Поставете си точка да го изпиете преди края на смяната си. В крайна сметка това вече ще бъде половината от дневната норма. Когато се приберете, поставете течността и на видно място. Вземете правилната чаша. Нека е светло, с някакъв модел. Като цяло такъв, че има желание да се използва по-често.
Винаги, особено в горещия сезон, когато излизате от къщата, носете със себе си бутилка вода. Подходящ е половин литров контейнер, който може да бъде закупен във всеки магазин, не е тежък и не заема много място в чантата. Ако сте автомобилен ентусиаст, вземете за правило да държите течност в колата си.
Яжте повече зеленчуци и плодове. Изпийте чаша вода преди и след сън. Има такова правило: 3,5 литра трябва да се консумират преди шест часа вечерта. От 18-00 до сутринта - половин литър, това включва вечеря. Това се оправдава с факта, че пикочо-половата система на човека се нуждае от почивка от шест часа вечерта до сутринта, което означава, че големите натоварвания по това време са нежелателни.
