Има много рецепти за коктейли, които могат да осигурят на тялото дневна доза витамини. Въз основа на вашите собствени предпочитания и налични продукти, можете да приготвяте вкусна и здравословна напитка всеки ден.
Коктейл от плодове и плодове
Млечните продукти заедно с плодове и плодове правят отличен десерт по всяко време на деня и осигуряват на организма калций, калий и много незаменими аминокиселини.
Състав:
- диетична извара - 75 г;
- натурално кисело мляко - 75 г;
- сладолед - 50 г;
- плодове и плодове - 100 g.
Обелете плодовете (ябълка, банан, киви) и разбийте заедно с млечни продукти в блендер до гладка смес. Добавете малини, нарязани ягоди към коктейла и разбъркайте.
Сутрешен сок
Най-лесният начин бързо да получите необходимата енергия сутрин е да направите коктейл от два здравословни сока и лъжица мед. Прясно изцедените сокове трябва да се изпият в рамките на 15 минути след приготвянето им. През този период в коктейла се запазва максималната концентрация на всички витамини.
Състав:
- сок от нар - 50 г;
- портокал - 3 бр.;
- мед - 1 ч.ч.
Обелете портокалите и пригответе пресен сок. Разбъркайте добре меда в сока от нар и комбинирайте напитките.
Eggnog
Ако се предполага, че имате активен и натоварен работен график и няма време за приготвяне на обилна закуска, тогава трябва да използвате рецептата за витаминен магнат.
Състав:
- пъдпъдъчи яйца - 6 бр.;
- портокалов сок - 100 г;
- сок от грейпфрут - 100 г;
- мед - 2 супени лъжици
Смесете меда със сокове от портокал и грейпфрут. Разбийте пъдпъдъчите яйца в блендер и изсипете на тънка струйка в приготвената напитка.
Плодов и зеленчуков нектар
Смес от плодове и зеленчуци ще бъде полезен във всяка комбинация, а медът може да се добавя не само заради полезните си свойства, но и като естествен подсладител.
Състав:
- ябълка - 3 бр.;
- киви - 3 бр.;
- моркови - 3 бр.;
- портокал - 1 бр.;
- мед - 1 с.л.
Обелете плодовете и нарежете на парчета. От моркови, ябълки и портокали пригответе плодов и зеленчуков микс в сокоизстисквачка и изсипете в предварително охладена чаша. В блендер разбийте кивито и меда до гладка смес и добавете към шейка.
Млечен шейк
Млечният шейк с плодове може да стане не само здравословна, но и обилна напитка поради добавянето на заквасена сметана към състава му.
Състав:
- кисело мляко за пиене - 150 г;
- банани - 2 бр.;
- ягоди - 100 г;
- киви - 2 бр.;
- заквасена сметана - 50 г;
- захар - на вкус.
Обелете бананите и кивито и нарежете на парчета. Комбинирайте всички съставки в блендер и разбийте добре.
