Повечето жени следят фигурата си и са готови да прибегнат до различни хранителни методи, за да постигнат целите си. Пиенето на протеинови шейкове може да бъде допълнение към нискокалоричната диета.
В борбата за тънка талия много жени прибягват до различни средства за намаляване на теглото. Един от най-популярните методи през последните няколко години са протеиновите шейкове. Производителите обещават прекрасно отслабване, благодарение на естествеността на състава им. Освен това напитките осигуряват енергия и жизненост, които са толкова важни за нормалното функциониране на тялото.
Протеинови коктейлни композиции
Съставът на известните протеинови шейкове варира значително, така че е много важно да прочетете инструкциите, преди да купите. Най-често се добавят такива напитки:
- витамини и минерали - за поддържане на нормалната функционална активност на организма;
- хром пиколинат - намалява апетита за захар и регулира апетита;
- калций - основен минерал за всяка диета;
- калциев бикарбонат - подобрява храносмилането, бързо задоволява глада;
- левокарнитин - вещество, което спомага за повишаване на издръжливостта и изгаряне на подкожни мазнини.
Обикновено тези напитки са с ниско съдържание на калории. Хранителната им стойност не надвишава 150 kcal на 250 ml от крайния продукт.
Протеиновите шейкове се основават на протеинов концентрат, извлечен от яйца, мляко и други млечни продукти. Има напитки на базата на билкови съставки, но те са много по-малко смилаеми.
В допълнение към основните компоненти, всеки коктейл съдържа аромати, които придават на напитките приятен аромат и вкус.
Основни правила за приемане на протеинови шейкове
Изглежда, че какви могат да бъдат правилата, просто пийте и отслабнете. Има обаче някои насоки, които могат да ви помогнат да отслабнете по-ефективно.
- Всички протеинови напитки се консумират на гладно.
- Ако човек се занимава със спорт, приемът на протеинов шейк не трябва да е по-късно от 2 часа преди тренировка.
- Не е препоръчително да се консумират протеинови шейкове повече от три пъти на ден, тъй като тялото трябва да получава не само протеини, но и наситени мазнини и въглехидрати.
- Протеиновите напитки се консумират най-добре веднага след приготвянето. Не трябва да ги събирате за употреба, тъй като те бързо губят вкуса си.
Най-популярните протеинови шейкове
1. Протеинов коктейл "Leovit"
Евтините протеинови шейкове са много популярни сред женското население. Вкусна напитка може да се намери в почти всяка аптека. Коктейлът има три вкуса - ванилия, ягода и шоколад. Протеинов коктейл "Leovit" ще увеличи издръжливостта на тялото, ще повиши неговата ефективност и ще подобри благосъстоянието. Отзивите за коктейла показват, че с постоянната му употреба можете да отслабнете до 5 кг на седмица, без да прибягвате до силови тренировки.
2. Протеинов коктейл "Rationica"
Протеиновият продукт на този производител се предлага в кутии от 400 г. Подобно на коктейлите Levit, той има няколко вкуса - банан, ванилия, шоколад и ягода. В допълнение към протеиновата смес в коктейла има парченца плодове. Коктейлът има доста ниска цена и можете лесно да го приготвите сами. „Рационално“ви позволява бързо да се отървете от омразните килограми. Препоръчително е да приемате коктейла до три пъти на ден, като комбинирате напитката с правилното хранене.
Въпреки огромното разнообразие от протеинови напитки, които производителите предлагат, можете сами да приготвите такава напитка. Освен това ползите от такива напитки ще бъдат няколко пъти по-големи, отколкото от техните химически аналози.
Протеинова напитка за кафе
За да приготвите вкусна тонизираща напитка, се нуждаете от следните съставки:
- протеин на прах - 50 г;
- разтворимо кафе - 1 чаена лъжичка;
- 1 чаша чиста, негазирана вода.
Напитката с протеиново кафе е много лесна за приготвяне. Дори едно дете може да се справи с успешна рецепта. За да се получи питателен коктейл, всички съставки се разбиват в миксер, докато кафето се разтвори напълно. По-добре е да пиете напитката студена.
Протеинов шейк от овесени ядки
Интересна рецепта е доста проста за приготвяне. За да го приготвите, са ви необходими следните продукти:
- нискомаслено извара - 200 г;
- мляко - 200 мл;
- овесени ядки - 50 г;
- канела - 1/2 чаена лъжичка.
Всички компоненти се разбиват старателно в блендер до гладка смес. По-добре е да приемате напитката на гладно. При правилно спазване на съдържанието на калории, протеиновите шейкове могат да станат незаменими помощници при отслабване.
Лимонов протеинов шейк
Една проста домашна рецепта може да ви помогне да отслабнете бързо и лесно с минимум усилия. За класическа напитка с лимонов протеин се нуждаете от следните храни:
- 1 зрял лимон
- мляко или суроватка с ниско съдържание на мазнини - 200 ml;
- канела - 1/2 чаена лъжичка.
Лимонът трябва да се обели и да се изцеди от сока. Смесете сока с млякото и канелата. Разбийте старателно в блендер. Можете да добавите настъргана лимонова кора.
Както можете да видите от горните рецепти, приготвянето на протеинови шейкове у дома е доста просто. Основното правило е да се спазва съдържанието на калории в съставките и да се използват храни с високо съдържание на протеини.
Отзивите доказват, че постоянното използване на протеинови шейкове помага за бързо и ефективно намаляване на теглото. Не бива обаче да изпадате в крайности и да ядете само тях. За нормалното функциониране на организма човек се нуждае не само от протеини.
