Както се казва, закуската е най-важното хранене за деня. Всъщност сутрин всеки от нас е длъжен да се храни добре, за да може лесно да се учи и да си върши работата. Основното е, че закуската съчетава полезни вещества и микроелементи, които осигуряват продуктивната работа на мозъка и други системи. По-долу има пет от най-добрите закуски за тези, които искат да останат продуктивни и позитивни през целия ден.
Идея No1: Мюсли с горски плодове с кисело мляко и резенчета банан. Вземете празна чаша или любимата си купа за закуска. Поставете малко плодове в него. Това може да са къпини, малини, череши, касис или ягоди. Изсипете 0,5 чаши мюсли върху плодовете, след това добавете всяко количество натурално кисело мляко и разбъркайте цялата смес. Вземете два пресни банана и ги нарежете на филийки. Можете да ги добавите към готови плодове с мюсли или да ги използвате като отделно ястие.
Идея номер 2: Тост с авокадо. Ако сте свикнали да ядете сандвичи с наденица или сирене за закуска, тогава е по-добре да ги замените със здравословни тостове с авокадо, които ще наситят тялото ви с полезни вещества. Вземете прясно авокадо и го нарежете наполовина. Внимателно отстранете мекотата, отделяйки я от кората, която вече не ви е необходима. След това можете или да смачкате зелената пулпа от авокадо, или да я накълцате и да я сложите върху хляба. По желание украсете тоста си с билки.
Идея # 3: Мини бъркани яйца върху хумус сандвич. Това е доста задоволителна рецепта, която ще бъде полезна за тези, които работят усилено сутрин. Вземете малко яйце и го разбийте в купа. Внимателно прехвърлете сместа в тигана, опитвайки се да я оформите в квадратна форма. Когато яйцето е сварено, извадете го. Направете тост, като го препечете на тостер или микровълнова фурна, намажете с хумус и поставете отгоре квадратни бъркани яйца.
Идея номер 4: Извара с мед. Изсипете прясна извара в купа и разбъркайте до гладка смес. Добавете няколко лъжици мед по ваш избор. Можете също да добавите няколко плодове или плодови филийки към сместа от меден извара.
Идея # 5: Сандвичи с фъстъчено масло и резенчета ябълка и банан. За тази рецепта най-доброто нещо е да вземете кафяв хляб и да го нарежете на тънки филийки. Можете да пържите малко. След това покрийте тоста с фъстъчено масло. Нарежете на дъската половин банан и резен ябълка, така че резените да се поберат на сандвича. Внимателно добавете резените банан-ябълка към филийките хляб и поръсете отгоре с канела.
