Какво е значението на диетата в живота ни? Защо е важно да се придържате към диетата си? И какво трябва да бъде?
Стойността на диетата за нашето тяло е доста голяма. Навременният прием на храна може да осигури нормален метаболизъм, пълно усвояване на храната и по-добро функциониране на храносмилателната система. Но в същото време нарушаването на редовната диета води до сериозни здравословни проблеми.
Как да се храним правилно
Най-оптималната и правилна диета се счита за четири хранения на ден, с интервал между храненията от поне 4 часа. Такъв график ще намали натоварването на храносмилателната система и ще го разпредели по-равномерно. Това ще доведе до факта, че храната ще бъде напълно усвоена и по-добре обработена от ензимите.
Освен това количеството храна, взето на едно хранене, е доста важно. Закуската трябва да включва не повече от 25% от общата дневна норма, обяд - не повече от 35%, следобедният чай трябва да е лек и да надвишава 15% от нормата, а вечерята включва останалите 25%. Не забравяйте да запомните, че трябва да вечеряте не по-късно от 2, 5-3 часа преди лягане. Това ще ви позволи да усвоите напълно храната, защото през нощта храносмилателната система работи много по-бавно.
Как да изберем правилната храна
Изборът на храна за хранителна диета зависи от графика и вида на работата, която вършите. Например, ако имате напрегната умствена или физическа работа, тогава трябва да отдадете предпочитание на храни, съдържащи много протеини. Такава храна ще възбуди нервната система, като по този начин ще увеличи ефективността. Но трябва да се има предвид, че протеините остават в стомаха по-дълго и не трябва да се консумират по-малко от 4 часа преди лягане.
Ако знаете, че следващия път ще можете да ядете след дълъг период от време, тогава си струва да приготвите храни, които допринасят за дългосрочното насищане. Те включват пържени зеленчуци, зърнени храни, юфка, месо и картофи. Тези храни се усвояват по-дълго и по този начин поддържат чувството за ситост по-дълго.
