Благодарение на телевизионните предавания, медиите и интернет, ние знаем много за принципите на здравословното хранене, количеството и качеството на консумираната храна, диетичните продукти и др. Но малцина знаят как да комбинират храните по най-правилния начин, така че те носят само ползи.
Зелен чай с лимон
Само мързеливият не е казал за ползите от зеления чай, напитката стимулира метаболизма, премахва излишните соли, съдържа естествени антиоксиданти, които предпазват организма от развитието на различни новообразувания, но киселините от лимона усилват ефекта на чая.
Яйца и растително масло
Най-простите и често срещани бъркани яйца, приготвени в висококачествено растително масло, служат като отличен доставчик на витамин Е, който е абсолютно необходим за нашата кожа. Има само едно строго правило: пържете яйцата за не повече от 2 минути, тъй като токоферол ацетатът е много капризен и се разлага при продължително нагряване.
Овесена каша с ябълково или фъстъчено масло
Малко са хората, за които овесените ядки са любимото им ястие, въпреки че съдържат много сложни въглехидрати и витамини. Можете да направите кашата по-вкусна и здравословна, като добавите половин ябълка към порция каша. Тази комбинация от храни ще понижи лошия холестерол и ще регулира нивата на кръвната захар. И ако подправите кашата с лъжица фъстъчено масло, можете да получите прилив на бодрост и енергия за цялата сутрин.
Бъркани яйца с лук и домати
Отлично ястие за закуска или обилна вечеря. Зеленчуците съдържат селен, който има благоприятен ефект върху репродуктивната система, а яйцата и растителното масло - витамин Е. Всички компоненти в продуктите усилват действието на другия, като имат благоприятен ефект върху цялото тяло. Основното правило! не дръжте яйцата на огън повече от две минути.
