Без достатъчен прием на йод щитовидната жлеза престава да функционира нормално. Йодът попада в тялото чрез храна, кожа и вдишван въздух. Много е важно да се консумират храни, богати на този елемент. Една от тези храни е рибата.
Инструкции
Етап 1
Най-голямо количество йод се намира в треската и особено в черния дроб - 370 mg на 100 g продукт. Тази риба има крехко, постно месо и е чудесна за хора с контрол на теглото. Освен това треската съдържа всички аминокиселини, необходими на човешкото тяло, които участват във всички жизненоважни процеси. Треската е полезна за състоянието на кожата, ноктите и косата поради факта, че съдържа достатъчно количество сяра. Гореспоменатият черен дроб на треска съдържа голямо количество рибено масло, което е полезно за растящия организъм на детето. Трябва обаче да внимавате за възможни алергични реакции на тялото на детето към тази риба.
Стъпка 2
Пикша е риба, свързана с треска. Съдържанието на йод в него е равно на 245 mg на 100 г. Това е морска риба с диетично постно месо. Повечето мазнини се съхраняват в пикша черния дроб. Тази риба е богата на витамин В12 и много незаменими аминокиселини. Пикша много лесно се усвоява и смила от организма.
Стъпка 3
Полок съдържа 200 mg йод на 100 g продукт. В допълнение към йода, тази риба е богата и на други микроелементи, важни за човешкото тяло, витамини А, В, D, Е, К. Месото на минта се усвоява и усвоява лесно. Мазнините се използват за получаване на лекарства.
Стъпка 4
Сьомга риба: пъстърва, сьомга, сьомга съдържа 200 mg йод на 100 g продукт. Освен това сьомгата е много богата на фосфор, който участва в образуването и поддържането на костния скелет и като цяло в повечето процеси в организма. В допълнение, тази червена риба е с високо съдържание на витамини и минерали, както и омега-3 мастни киселини, които регулират повечето системи на тялото.
Стъпка 5
Лавракът съдържа 145 mg йод на 100 г. Той има мазно месо, източник е не само на йод, но и на здравословни мазнини и протеини. Много полезно за хора, занимаващи се с умствена работа. Съдържа голямо количество витамин В12. Полезен е за кръвоносните съдове, кожата, нервната и храносмилателната системи.
Стъпка 6
Скумрията съдържа 100 mg йод на 100 g продукт. Това е риба от семейство скумрия. Малко по-голям от скумрията. Месото от скумрия е богато на микроелементи и витамини, но съставът му зависи от района, в който живее рибата. Съдържа всички витамини от група В, а 400 г от тази риба допълват ежедневните нужди на човешкото тяло от калий. Съдържащите се в скумрията вещества предотвратяват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет и забавят процеса на стареене. Яденето на тази риба значително подобрява външния вид на човек и предотвратява някои заболявания.
