Понякога една толкова голяма и важна цел като отслабването може да се приближи много повече благодарение на малките промени в ежедневието. И така, няколко тайни, които да ви помогнат да отслабнете.
1. Яжте кисело мляко
Ако се чувствате малко гладни, вземете вкусно пълнено кисело мляко вместо шоколад. Вкусът му е чудесен за десерт, а киселото мляко има много предимства. Първо, калцият, намиращ се в млечните продукти, изпраща сигнал до клетките, който предотвратява свръхпроизводството на хормона кортизол, излишъкът от който често причинява затлъстяване в областта на талията. На второ място, млечнокиселите бактерии и пробиотиците в киселото мляко помагат за поддържането на нормална храносмилателна функция. На трето място, киселото мляко съдържа рибофлавин, витамини В5 и В12, йод и цинк.
2. Зехтин
Наскоро Университетът в Ървайн проведе изследване и доказа, че киселините, съдържащи се в зехтина, се трансформират в специално вещество, което потиска апетита! Затова заменете обичайния си салата за нефилтриран зехтин и не забравяйте да изядете с него парче пълнозърнест хляб, преди да отидете на обяд или вечеря.
3. Тесни дрехи. Разбира се, не бива да се обличате така, че да подчертаете всички недостатъци, но ако бързо загубите мотивация, облечете чифт тесни дънки, които вече не ви прилягат (но бихте искали …) с широки Горна част. Едва ли ще посегнете безнаказано към вредни сладкиши!
4. Контролирайте порции. Просто използвайте по-малка чиния - дори малка порция ще изглежда много по-впечатляваща.
5. Разсейвайте се. Никога не яжте само от скука! Обикновено пристъпите на „престорен“глад продължават не повече от 10 минути, така че ако усетите, че ви предстои да се качите в хладилника, разсейте се: пийте вода, проверете пощата си или се обадете на приятел.
6. Яжте бавно. Ако ядете набързо, най-вероятно ще ядете много повече, отколкото ви е необходимо. За да избегнете това, първо, опитайте се да не допускате чувство на вълчи глад и не правете дълги почивки между храненията: по-добре е да ядете по-малко, но по-често. Второ, ако яденето набързо е вашият лош навик, опитайте се да се храните в най-спокойната обстановка. Ако това не помогне, има хитър начин: яжте с клечки!
