Можете да утолите жаждата си преди лягане с обикновена вода. Но какво, ако искате да пиете нещо здравословно и вкусно за една мечта, която идва? Какви напитки могат и трябва да се консумират вечер и през нощта?
Пиенето на кафе или силен черен чай преди лягане не е добра идея. Съдържащите се в тези напитки вещества могат да повлияят отрицателно на процеса на заспиване. Кафето и чаят също натоварват силно сърцето и бъбреците. Сред разнообразието от напитки има такива, които могат и трябва да се консумират 30-40 минути преди лягане. Въпреки това дори при тях е необходимо да се знае кога да се спре. Всяка тежка напитка вечер или през нощта ще се отрази неблагоприятно на вашето благосъстояние, ще провокира подуване и често ще ви принуди да се събудите и да изтичате до тоалетната.
Топ 5 напитки за пиене преди лягане
Билкови чайове
Често билковите чайове се класифицират като билкови лекарства, тъй като имат положителен ефект върху тялото, лекуват. Преди да си легнете, можете да си приготвите чаша ароматен ментов чай за себе си, да отдадете предпочитание на маточина, лавандула, шипки, хибискус. За релаксация и спокойствие са подходящи и различни билкови препарати, препоръчани за консумация вечер. Преди лягане можете да пиете и чай от лайка. В допълнение към релаксиращия си ефект, тази напитка има положителен ефект върху функцията на черния дроб, стимулира храносмилането и може да ви помогне да загубите излишни килограми.
Млечни и ферментирали млечни продукти
Горещо мляко с мед или бадеми, пиене на нискомаслено кисело мляко, ферментирало печено мляко, кефир или дори млечен шейк с добавка на банан - всички тези напитки са актуални за вечерта. Млечните продукти съдържат специална аминокиселина - триптофан. Той насърчава бързото отпускане, настройва нервната система за почивка и сън. Тези напитки също са доста засищащи, защото ще помогнат за преодоляване на възможния глад, което затруднява спокойното заспиване.
Кокосова вода
Тази напитка не е много популярна и широко разпространена, но може да има положителен ефект върху благосъстоянието. Кокосовата вода съдържа витамини от група В, някои здравословни вещества и микроелементи. Такъв състав на напитката помага да се отървете от мускулното напрежение, помага за облекчаване на стреса, успокоява и настройва по положителен начин.
Какао
Пиенето на какао преди лягане е много полезно. Тази напитка, за разлика от кафето или горещия шоколад, не дразни нервната система. Ако готвите какао с мляко, тогава такава комбинация ще има двойно силен ефект, който ще ви помогне бързо да постигнете спокойно и хармонично състояние.
Топли напитки с ниско съдържание на кофеин и ягодов зелен чай
Тези напитки не само насищат организма с витамини, но и ви помагат да заспите по-бързо. От плодовете е най-добре да се даде предпочитание на малини, ягоди или боровинки. Зеленият чай може да се ароматизира с добавки като лимон или жасмин, но се препоръчва да си приготвяте само напитка, която съдържа минималното количество кофеин, преди да си легнете.
