Мюсли е идеална балансирана закуска, състояща се от зърнени храни, различни плодове и ядки. Такава храна енергизира тялото и има благоприятен ефект върху храносмилането. Това е и вкусен продукт, който не трябва да се готви и може лесно да се комбинира с други съставки.
Какво представляват мюслите
Мюслито се предлага в различни видове, с различни съставки и методи на приготвяне. Най-полезни са суровите мюсли, тоест варени без термична обработка. Състоят се от сушени плодове, ядки и валцувани люспи. Повечето са без консерванти, подсладители или оцветители.
Има и печени мюсли, които се смесват с мед, натурални сокове или масла и се пекат за кратко. Такъв продукт, разбира се, има по-добър вкус, но има повече калории и не е подходящ за тези, които ограничават консумацията на захар.
Има и мюсли барове, които са пълни с различни подсладители, включително шоколад, както и различни консерванти. Този продукт не е полезен за тялото и не се препоръчва от диетолози и защитници на здравето, нито като закуска, нито като лека закуска.
Правила за използване на мюсли
Мюслито е предназначено да се консумира за закуска или като следобедна закуска, тъй като не е нискокалорично и не съдържа протеини. Но той съдържа много фибри, витамини, минерали и сложни въглехидрати, които се превръщат в енергия през деня. Благодарение на този състав, мюслито има благоприятен ефект върху храносмилането и ви кара да се чувствате сити за дълго време.
Мюслито може да се яде сурово например с чай или кафе. Те обаче се усвояват и усвояват най-добре от организма, ако са леко омекотени с някаква течност. За тези, които искат да отслабнат, най-добре е да запарите мюслите с гореща преварена вода. За останалите, включително децата, топлото мляко е идеално.
Също така, мюслито върви добре с натурално прясно кисело мляко, кисело мляко и дори кефир. В този случай полезните млечнокисели бактерии също попадат в червата. Но диетолозите не препоръчват използването на такъв продукт със сок, тъй като той съдържа много захар. В екстремни случаи можете да ги пиете само с натурален прясно изцеден сок. В същото време е по-добре да ядете мюсли без допълнителни подсладители.
Как да си направите мюсли сами
Можете сами да приготвите такава здравословна закуска. За целта е достатъчно да смесите естествени овесени ядки, да добавите малко тиквени семки, различни ядки, всякакви плодове или сушени плодове. И след това го запарете с топъл млечен продукт или обикновена преварена вода. Най-добре е да използвате естествен мед като подсладител.
