Протеиновият коктейл е много полезна и удобна напитка не само за спортисти, но и за тези, които се грижат за своето здраве и благополучие.
Как да си направим вкусен протеинов шейк
Необходимо е
- Блендер
- Чаша (или запечатана преносима халба) с обем 600-800 ml
- Мляко (250 ml)
- Банан 1 бр
- Ягоди (3 бр.) И шепа горски плодове по желание
- Овесени ядки (3 супени лъжици. L)
- Шепа орехи
- Мед (2 супени лъжици. L)
Инструкции
Етап 1
Подготовка
Същността на препарата е съвсем проста: бананът се нарязва на филийки и се смесва заедно с всички останали съставки до течна маса, след което се изсипва в чаша (херметична чаша). Пийте веднага или вземете със себе си.
Стъпка 2
Използвайте
Пиенето на коктейл се препоръчва 1 час преди и след тренировка. За тези, които не спортуват, пийте коктейл 20 минути преди хранене.
Спортистите, културистите и тези, които тренират във фитнеса, оформяйки фигурата си чрез упражнения, се нуждаят от протеини за увеличаване на мускулната маса. Те могат да бъдат получени заедно с обикновена храна или под формата на протеинови шейкове, в които се съдържат във висока концентрация
Приготвянето на смутита е лесно: просто трябва да добавите плодове и всякакви течности към пасатора и да натиснете бутон. От друга страна, приготвянето на наистина вкусен плодов шейк изисква повече усилия и умения. Трябва внимателно да избирате плодове, като се фокусирате не само върху степента на зрялост и качество, но и като вземете предвид комбинацията от вкуса на съставките
Ако активно се занимавате със спорт, тогава такава напитка като протеинов шейк ще стане не само вкусна за вас, но и полезна. За приготвянето му не са необходими много съставки, така че тази напитка се счита за много икономичен вариант. Домашният протеинов шейк е не само питателна напитка, но и вкусно лакомство за тялото
Протеиновият шейк е познат на всички, занимаващи се със спорт. В крайна сметка това е неразделна част от тренировката, допринасяща за по-бърз мускулен растеж и изгаряне на мазнини. Освен това изобщо не е необходимо да се пие готова напитка. Съвсем е по силите на всеки да приготви такъв коктейл сам
Протеиновият шейк е основна част от диетата на всеки спортист. Той помага на тялото да се възстанови бързо от уморителни тренировки и да изгради и укрепи мускулната маса. Готови протеинови шейкове можете лесно да закупите във всеки магазин за спортно хранене, но такава здравословна напитка е лесно да си направите от храни, богати на протеини
