Диетата оказва влияние не само върху здравето ни, но и върху това как изглеждаме. Професионалните козметици са в състояние да предоставят подробна информация за онези хранителни продукти, които консумират техните пациенти. Недостатъците по кожата много често се свързват с факта, че тялото просто не получава необходимите му вещества или, напротив, е пренаситено с тях. Никоя козметика никога не може напълно да скрие тези несъвършенства, камо ли да ни отърве от тях.
Здравата кожа изисква балансирано и правилно хранене. Честите диети, злоупотребата с нездравословна храна - всичко това е вредно. За да поддържате добро състояние на кожата, е необходимо да формулирате и да се придържате към правилната диета.
Витамини
Основният доставчик на витамини за нашето тяло е, разбира се, храната. Трябва да получаваме 13 витамина с него всеки ден. Ето защо е много важно да поддържате балансирана диета през цялото време. За красота А, С и Е се считат за много важни витамини.
Минерали
Минералите имат много важни функции в организма. Те регулират нивата на течности, хормоналния баланс и тези вещества са градивните елементи на нашето тяло. Желязото се счита за важен елемент. Може да се „намери” в свински черен дроб, яйца, ябълки и др. Калият се съдържа в киселец, боб. Трапезната сол се счита за много добър източник на натрий; тя трябва да се консумира 5 грама на ден. Също така, нашата кожа се нуждае от елементи като мед, фосфор, манган и селен.
Протеини и мазнини
Протеинът е основният градивен елемент на клетките в нашето тяло. При липса на протеини кожата започва бързо да старее, а тялото също губи имунната си сила. Също така мазнините са необходими за поддържане на здрава кожа, тъй като изграждат обвивка за клетките и имат огромна енергийна стойност.
Въглехидрати и фибри
Въглехидратите играят много важна роля. Те носят огромен заряд от енергия за тялото, което храни мускулите, нервната система и мозъка.
Фибрите помагат за прочистването на червата, което също е от полза само за кожата и се отразява на външния й вид.
Така че, за да имате здрава кожа, трябва да се храните правилно. Не забравяйте да включите в ежедневната си диета:
- зеленчуци и плодове;
- използвайте млечни и ферментирали млечни продукти;
- яжте протеинови храни, както и храни, съдържащи мазнини.
