Много хора искат да ядат сладкиши и да не се оправят. За да направите това, трябва внимателно да изберете продукти и да потърсите заместител на десерта с нещо по-подходящо за тялото. Тези със сладък зъб постоянно изпитват липса на положителни емоции, настъпва депресивно състояние, така че трябва да се борите с навик, който е вреден за вашето здраве и фигура.
Хората, които постоянно ядат сладки храни, страдат от липса на основни микроелементи за нормалното функциониране на цялото тяло. Това се отразява на състоянието на човека, на отношението му към живота. Учените са доказали, че захарта причинява пристрастяване, подобно на пристрастяването към наркотици. Той насърчава голямото освобождаване на хормона на удоволствието, което причинява прилив на енергия и води до състояние на еуфория. Нашият мозък си спомня това и с течение на времето започва да изисква сладко от нас.
Рязките промени в настроението и необяснимата раздразнителност са характерни за тези, които спират да ядат десерти редовно. При ядене на сладки се произвежда хормонът на щастието и по този начин се води борба срещу скуката и личните неприятности, но ефектът не трае дълго и проблемите само се влошават. Трябва да се помни, че е по-добре да се справите с тази „зависимост“в ранните етапи.
Методи за намаляване на приема на сладкиши
Винаги е трудно да започнете, но резултатът няма да очаква дълго. Ако решите да се ограничите до употребата на сладкиши, трябва да обърнете внимание преди всичко на следното:
• Какво ядете сутрин. Закуската трябва да се приготвя правилно, тъй като работата на мозъка зависи от сутрешния прием на глюкоза. Ако дозата захар се приеме веднага след като тялото се събуди, тя ще осигури енергиен тласък за дълго време. Можете да започнете сутринта си с мюсли или овесени ядки. Те са пълни с хранителни вещества, които ви карат да се чувствате сити и сити през целия ден.
• Трябва да се храните редовно. Храненето трябва да се състои от закуска, обяд, следобеден чай и вечеря. Това е необходимо, за да се поддържа постоянно нивото на глюкозата в организма в норма.
• Струва си да добавите млечни продукти към диетата. Липсата на хром, калций и други микроелементи има разрушителен ефект върху човешкото тяло. Когато ограничавате приема на захар, трябва да следите нивото им. Пресните зеленчуци са естествен източник на основни химични елементи, които естествено ще попълнят резервите на организма.
• Витамините помагат за ограничаване на приема на захар. Обикновеният чай може да бъде заменен с плодов чай, а захарта с клинове от ябълки, круши или горски плодове. По-добре е да изключите кафето изцяло, това увеличава желанието за сладко.
• Мазните храни са враг номер едно. Учените са установили, че именно след нея искате да ядете нещо сладко.
Възможно е да изключите голям брой десерти от диетата, просто трябва да замените обичайните сладки „неща“с продукти, полезни за нашето тяло.
