Правилното хранене е стабилна тенденция през последните години. В допълнение към ползите за фигурата, такава храна също ви позволява да подредите здравето си. Закуските извън дома са важна част от правилното хранене, които се приготвят най-добре предварително.
Първото нещо, което трябва да направите, е да изберете правилната кутия за обяд. Статистиката може да се променя в зависимост от видовете храни, които харесвате и планирате да вземете със себе си. Например кутията за обяд трябва да бъде напълно запечатана; трябва да е възможно да носите няколко ястия в една кутия за обяд; трябва да се затопли и т.н.
Често се вижда, че хората носят храна със себе си в обикновени пластмасови съдове. Това е чудесно решение, ако температурата на продукта и наличието на всякакви подобрения (тенджера, вилица, разделители и т.н.) не са толкова важни за вас. Ако сериозно се занимавате с комфортно хранене, съветваме ви да разгледате по-отблизо специализираните кутии за обяд.
Има много вариации:
-
Термосите ви позволяват да носите супи със себе си, като същевременно поддържате температурата добре. Плюсове: Храната остава гореща. Минуси: Обикновено тежки и обемисти; висока цена.
Изображение -
Термо кутиите за обяд също ви позволяват да носите топла храна със себе си, като същевременно поддържате температурата й непроменена за дълго време. За разлика от термосите, те са много по-удобни за носене. Плюсове: храната остава гореща; удобен за носене. Минуси: каквото и да се каже, но тежи много; висока цена.
Изображение -
Кутии за обяд „сандвич“/ „сандвич“се открояват поради необичайната си форма. Ако сте любител на сандвичи, този тип кутия за обяд е точно за вас. Плюсове: Вашият сандвич определено няма да се разпадне; бели дробове; относително ниска цена. Минуси: неудобно да се приема храна, различна от сандвичи.
Изображение -
Кутията за обяд с форма на торба е направена от гума. Плюсове: относително средна цена; необичаен дизайн; лекота. Минуси: невъзможност да носите течна храна със себе си; не поддържа температурата; лесно се деформират, следователно в крайна сметка получавате смачкани сандвичи; неудобно е да се ядат зърнени храни, тестени изделия и т.н.
Изображение -
Класическата кутия за обяд се предлага в няколко размера: обикновен размер и половин размер. Плюсове: херметичност; можете да изберете удобния за вас размер; наличието на сепаратор; наличието на сос с лодка; наличието на вилица-нож. Минуси: храната се охлажда бързо; не особено лек; относително висока цена.
Изображение -
Плоската кутия за обяд се появи не толкова отдавна на пазара за този продукт, но вече придоби популярност. Плюсове: плосък, тоест заема по-малко място в чантата; възможността да вземете със себе си до 4 хранения. Минуси: храната се охлажда бързо; невъзможност за приемане на течна храна; относително висока цена.
Изображение
Това са всички най-често срещани видове кутии за обяд. Можете да изберете всеки според вашите изисквания.
Има много нетривиални вариации за това какво можете да вземете със себе си на работа или училище.
- 10 яйца;
- опаковка пресен спанак (около 400 г);
- 2 картофа;
- 1 глава лук;
- 3 с.л. зехтин.
- Сварете спанака с вряща вода.
- Накълцайте картофи и лук, запържете в олио, добавете спанак.
- Разбийте яйцата. Добавете към леко запържени зеленчуци. Добавете подправки на вкус.
- Запържете фритата от двете страни.
- Без охлаждане се нарязва на удобни порции. Може да се сервира с пресни зеленчуци и пълнозърнести препечени филийки.
- тънко нарязан лимон;
- тънко нарязана пушена сьомга;
- лют пипер (нарязан);
- сок от лайм / лимон;
- Ръжен хляб;
- половин зряло авокадо.
- Пюре от кашата от авокадо, добавете лимонов или лимонов сок и черен пипер.
- Намажете филия хляб с тестени изделия, отгоре със сьомга. По желание украсете с ситно нарязани орехи.
- половин чаша кисели / сушени на слънце домати;
- чаша твърдо сирене (предварително решетка);
- 325 g брашно;
- яйце;
- 300 мл мляко (чаша и една четвърт);
- 90 г меко масло;
- половин чаена лъжичка сол.
- Загрейте фурната на 180 градуса. Намажете 12 малки форми за печене на мъфини. Пресейте брашното в купа, добавете сол. Разбийте млякото, яйцето и маслото отделно, след което добавете към брашното. Добавете сирене и ситно нарязани домати. Трябва да получите въздушно тесто без бучки.
- Напълнете формите с тесто до 3/4 от височината. Печете до омекване, около 25 минути. Извадете мъфините от фурната и оставете да престоят няколко минути.
Сега няколко съвета как да развиете навика да носите храна със себе си.
- Просто започнете. Отначало е наистина трудно: да готвите специално за себе си, да ядете обяда си сам, ако нямате късмета да намерите същия борец за здравословен начин на живот (или за спестяване, кой знае?) И т.н. Просто започнете да го правите. След седмица ще забележите положителни промени.
- Трябва да харесате храната си. Невъзможно е да се принудите постоянно да ядете извара, ечемичена супа, варено пилешко филе. Разнообразете обяда си. Потърсете нови идеи в интернет, на майсторски класове, в кулинарни предавания. Изборът е наистина безкраен.
- Брой го. Просто изчислете колко пари спестявате за храна за изнасяне за един месец. Обикновено хората се учудват колко харчат за ежедневни закуски, особено когато смятате, че храната обикновено не е с най-добро качество.
- Намерете съюзници. За да не дъвчете салатата си сам, препоръчайте например приятел, който отслабва, също да носи храна със себе си. По правило новите навици се развиват по-лесно заедно. Плюс това се добавя и фактора на съперничеството, кой готви по-добре или по-красиво сервира храна.
- И накрая, насладете се. Сега не зависи от асортимента на трапезарията или съседното кафене. Можете да ядете каквото искате и храната ви ще бъде от порядъка на най-високо качество.
