Зехтинът е не само отлична основа за много ястия, но и ефективно средство за отслабване. Съдържа много хранителни вещества, които могат да ви помогнат да отслабнете бързо и ефективно.
Как зехтинът помага да отслабнете
- Зехтинът съдържа витамин Е, полифеноли и антиоксиданти, които се борят със свободните радикали.
- Съдържа 77% мононаситени мазнини, които намаляват нивата на липопротеините с висока и ниска плътност и холестерола.
- Маслото потиска глада и намалява приема на калории.
- Ароматът му повишава нивата на хормона серотонин, което ви кара да се чувствате сити.
- Подобрява здравето на храносмилателната система и облекчава симптомите на запек.
- Присъстващите в маслото витамин С и биофлавоноиди увеличават потока на урината и намаляват задържането на течности в организма.
- Увеличава скоростта на метаболизма и окисляването на нездравословни мазнини.
- Съдържа омега мастни киселини, витамини В, С и D, които подобряват имунитета.
- Олеиновата киселина в маслото може да ви помогне да отслабнете и да намалите апетита си.
Начини за използване на зехтин за отслабване
Зехтин
- Консумирайте 1 супена лъжица зехтин преди хранене или добавете към салати и други ястия.
- Пийте 1 супена лъжица зехтин преди лягане, за да стимулирате храносмилането и да увеличите нивата на добър холестерол.
- Приемайте 15 ml зехтин всеки ден сутрин на гладно.
Зехтин с лимон
Добавете сок от половин лимон и 1 чаена лъжичка зехтин към чаша топла вода. Консумирайте тази смес всеки ден сутрин
Зехтин с джинджифил
Смесете 1/2 чаена лъжичка зехтин, 1 супена лъжица прясна джинджифилова паста и 1 чаена лъжичка мед. Вземете с чаша вода
Зехтин с червен пипер
Смесете 1 супена лъжица зехтин, 1/2 чаена лъжичка смлян червен пипер и щипка куркума. Консумирайте тази смес всеки ден
Зехтин с балсамов оцет
Смесете 1 супена лъжица зехтин и 1/2 супена лъжица балсамов оцет. Консумирайте с чаша вода или използвайте като дресинг за салата
Съвети
- Винаги използвайте екстра върджин зехтин.
- Не консумирайте повече от 5 супени лъжици масло на ден.
- Избягвайте зехтина, ако сте алергични към него.
- Не го загрявайте, тъй като ще стане токсичен.
- Избягвайте захарта и намалете приема на сол.
- Избягвайте бързата храна и яжте повече домашно приготвени храни.
- Не консумирайте повече от 2500 калории на ден.
- Спрете да пушите и да пиете алкохол.
- Пии много вода.
