Ако не искате да преяждате и още повече да напълнявате, спазвайте тези 5 правила. Не е нужно да се подлагате на диети.
Инструкции
Етап 1
Контролирайте калориите - добавете зеленчукови оцветители.
Ярките и здравословни зеленчуци могат да ни наситят колкото парче месо. Моркови, целина, краставици, чушки от всякакви цветове - изненадайте гостите си със сочните цветове на вашите ястия. Изпечете карфиол, аспержи или зелен фасул с малко зехтин и любимите си билки и подправки. Готвенето във фурната придава на съставките нов нов вкус.
Стъпка 2
Не пропускайте планираните си хранения.
Посещавайки гладни, рискувате да прекарате повече време с чинията си, отколкото с приятели и семейство. Опитайте се да се придържате към обичайния си график на хранене, доколкото е възможно. Нека бъде малко кисело мляко, шепа ядки или малък плод, но не се оставяйте да отидете гладни на партито. Рискувате да загубите контрол над себе си.
Стъпка 3
Яжте "празнични" храни и се въздържайте от "ежедневни" храни.
На масата има толкова много изкушения, но трябва да поставите приоритет. Намерете ястието, което рядко ядете, само по празници. Позволете си парче от любимата си баница. Но вместо това пропуснете сандвичите и картофеното пюре, винаги можете да си го направите сами. Това ще ви помогне да балансирате количеството въглехидрати и калории, които ядете.
Стъпка 4
Имайте воля и яжте малки ястия.
Знайте, че всъщност имате нужда от по-малко, отколкото си мислите. Не забравяйте, че колкото по-голяма е чинията, толкова повече калории. Използвайте само малки чаши и чинии. Повярвайте ми, определено няма да останете гладни!
Стъпка 5
Опитайте се да ядете бавно.
Колкото по-бързо се храним, толкова повече рискуваме да преядем. Превърнете храненето си в хранене. Разговаряйте с приятелите си, наслаждавайте се на празника спокойно. Така ще се заситите по-бързо и съответно порциите ще станат много по-малки.
