Днес представителите на силния пол, както и техните грижовни сродни души, се интересуват от това как трябва да се храни мъжът, за да остане винаги силен и здрав. Мъжката диета е много важна за здравето на мускулната и костната система, както и за красотата на зъбите, косата и, разбира се, потентността. Трябва да му се обърне най-голямо внимание.
Здравословното хранене ще помогне на мъжете само ако намерят сили да се отърват от вредните навици като пушене и алкохол. Вредните вещества, които тялото получава едновременно, влошават неговите защитни свойства и не му позволяват да получава достатъчно количество хранителни вещества и витамини.
Мъжът трябва да яде поне 4, а за предпочитане 5-6 пъти на ден на умерени порции. Част от приетия протеин трябва да бъде поне 1,5-2 g на 1 kg от собственото му тегло, а въглехидратите - 2-4 пъти повече. Особено важно е да държите под око тези мъже, които се занимават активно със спорт.
Важен елемент от храненето на мъжете е навременността на приема на храна. В никакъв случай не трябва да пропускате основните приеми - закуска, обяд и вечеря. В този случай е по-добре да се храните по едно и също време. Ако по време на работа няма възможност мъжът да се храни нормално, е необходимо да свикнете да носите готвени ястия със себе си. Влюбените съпруги трябва да обърнат голямо внимание на това, ако искат съпрузите им да останат здрави и щастливи.
Диетата на мъжа трябва да включва пресни плодове и зеленчуци. Например култура като морковите, която съдържа витамин А, помага за поддържането на потентността. Друг регулатор на потентността е витамин С, който съдържа спанак, черен пипер, зеле, касис, цитрусови плодове, киви и шипки. Що се отнася до протеиновата основа, препоръчително е мъжът да яде червено и бяло месо (за предпочитане без мастен слой), както и бобови растения. Не забравяйте да купувате млечни продукти, без тях трудно ще поддържате мускулите, зъбите и косата си здрави.
