Правилното хранене означава благосъстояние на тялото ви. Много заболявания се придобиват поради неправилна диета. Излишните килограми се натрупват и поради лоша диета и заседнал начин на живот. Типични грешки при неправилно хранене: - ядем много; - ядем прекалено мазни храни; меню); - ядем неправилно (нередовно, бързо, неконтролирано); - знаем твърде малко за храненето. Тези грешки могат да бъдат избегнати чрез анализ на диетата.
Инструкции
Етап 1
Записвайте всичко, което ядете и пиете през деня, в специална тетрадка всеки ден. Проследявайте как се приготвя всяко хранене и времето на всяко хранене, включително всички видове произволни дъвчания.
Стъпка 2
Включете в диетата си сурови зеленчуци и плодове. Суровите зеленчуци и плодове увеличават скоростта на метаболизма.
Стъпка 3
Яжте повече растителна храна, богата на витамини през лятото, а през зимата яжте повече храни, които съдържат мазнини и протеини.
Стъпка 4
Ограничете диетата си. Опитайте половината си редовна порция. Преяждането намалява работоспособността и причинява умора.
Стъпка 5
Не яжте несъвместими храни, това е едно от основните условия за правилно хранене. При неблагоприятни комбинации от храни в червата се активират процесите на ферментация и разлагане на храната. Токсините и токсините се натрупват в тялото. В резултат - подуване на корема, киселини, запек.
Стъпка 6
Подреждайте дни на гладно всяка седмица. Можете да редувате една седмица с млечен ден, следващата седмица - салата или ориз-компот.
Стъпка 7
Яжте по едно и също време и се опитайте да не го безпокоите. Системният подход към приема на храна помага за предотвратяване на проблеми със стомашно-чревния тракт.
