Храненето на пътя е доста гореща тема сега, особено след като много от нас ще прекарат ваканция далеч от дома. А темата за храната на пътя е особено болезнена, защото по някаква причина си позволяваме да се отпуснем и да преминем от здравословно меню към „това, което е необходимо“- бърза храна, захарна сода и други нездравословни храни
Храна на път
Когато тръгвате на път, опитайте се да обмислите добре диетата си и се опитайте да си купите хранителни продукти предварително. Дайте предпочитание на нискокалоричните храни:
- пилешко филе или пуешко филе;
- преварен кафяв ориз;
- твърди сирена;
- всякакви ядки;
- различни зелени;
- пълнозърнест хляб или хрупкав хляб.
Ето например такова меню за правилно хранене на пътя - натурално кисело мляко, варено пилешко филе (можете да го съхранявате във фолио или да правите сандвичи с черен хляб), плодове за лека закуска. Когато избирате продукти, не забравяйте, че пушените храни, варените яйца, колбасите и др. Са нетрайни стоки и най-добре ги оставете вкъщи, тъй като те трябва да се съхраняват в хладилник.
Ако имате дълги трансфери по пътя, опитайте се да не поръчвате големи порции в крайпътните кафенета и предпочитате храни, богати на фибри и такива, които ще ви помогнат бързо да задоволите глада си. Тези прости съвети ще ви помогнат да останете здрави в движение.
Какво се препоръчва да се пие на път
Правилното хранене и режим на пиене са неразривно свързани и всеки разбира, че в жегата трябва да пиете повече вода, отколкото в хладно време, за да няма дехидратация. Дайте предпочитание на водата без газ - тя може да утоли жаждата ви и да разреди горещия чай или кафе.
Отделете време да подготвите нарязания лимон за пътуването си и го поръсете със захар. Тези парчета могат да се добавят към вода, за да се създаде един вид домашна лимонада, която ще помогне за облекчаване на симптомите на морска болест и за компенсиране на недостига на витамини. Друг съвет, ако имате симптоми на морска болест по време на пътуването си, е да вземете джинджифилова напитка. За да го приготвите, ще ви трябват 3-4 см настърган корен от джинджифил и два литра вряща вода. Можете да добавите мед и лимон към напитката на вкус.
